एक नाजूक प्रश्न: शांतपणे आणि शांतपणे शौचालयात कसे जायचे

शौच दर

शौचालयात जाण्याच्या इच्छेवर मात कशी करावी याबद्दल आश्चर्यचकित झालेल्या व्यक्तीने नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रियेचे सार समजून घेतले पाहिजे, ज्यामुळे कधीकधी शौचालयात जाण्याची अप्रतिम इच्छा निर्माण होते.

"शौच" या शब्दाचा अर्थ पचनमार्गात प्रवेश केलेल्या उत्पादनांचे न पचलेले अवशेष शरीरातून काढून टाकणे होय. ही प्रक्रिया एखाद्या व्यक्तीसाठी खूप महत्वाची आहे. हे त्याच्या जीवनशैलीचे आणि आरोग्याचे सूचक आहे.

आयुष्याच्या सुमारे 2-3 वर्षांपर्यंत, अशा कृतीवर एखाद्या व्यक्तीचे नियंत्रण नसते. लहान मुलांमध्ये आतड्याची हालचाल पहिल्या आवेशाने होते. त्यानंतर, एखादी व्यक्ती अशी इच्छा दाबण्याची क्षमता प्राप्त करते.

शौच प्रक्रिया खालील चरणांमधून जाते:

1. तोंडी पोकळीत ठेचलेले अन्न पोटात जाते.एन्झाईम्स आणि हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या प्रभावाखाली, ते तुटण्यास सुरवात होते.
2. परिणामी स्लरी (काइम) काही वेळाने लहान आतड्यात प्रवेश करते. या अवयवामध्ये, येथे असलेल्या विलीच्या मदतीने, पोषक तत्व रक्तामध्ये शोषले जातात.
3. काइम हळूहळू मोठ्या आतड्यात उतरते. येथे ओलावा शोषून घेतला जातो.
4. तयार झालेल्या विष्ठेमुळे गुदाशयावर दबाव येऊ लागतो. यामुळे स्फिंक्टर आराम करतात. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीला मोठ्या प्रमाणात शौचालयात जाण्याची आणि स्वतःला रिकामे करण्याची इच्छा वाटते.

शौच प्रक्रिया वेगवेगळ्या प्रकारे होऊ शकते. अंदाजे 70% लोक लहान श्रोणि आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना 1-3 पेक्षा जास्त वेळा ताणून त्यांची आतडे रिकामे करतात. उर्वरित 30% साठी, शौचालयासाठी अशा ट्रिप जास्त आहेत. त्यांची आतडी पूर्णपणे रिकामी करण्यासाठी त्यांना दोन किंवा अधिक मल लागतात.

आणि आपण मोठ्या प्रमाणावर शौचालयात कसे जायचे आहे, जर एखादी व्यक्ती स्वत: ला अशा परिस्थितीत आढळते जेथे, एका कारणास्तव किंवा दुसर्या कारणास्तव, तो ही प्रक्रिया कोणत्याही प्रकारे पार पाडू शकत नाही? आपल्या आरोग्यास हानी न पोहोचवता हे कसे करावे यावरील काही टिपा विचारात घ्या.

1. चुकीच्या पद्धतीने बसणे

मलविसर्जनाच्या वेळी योग्य स्थितीमुळे स्टूलच्या अनेक समस्या सुटू शकतात. तुम्हाला माहीत आहे का की आपल्यापैकी बहुतेक लोक चुकीच्या पद्धतीने शौचालयात बसतात?

वस्तुस्थिती अशी आहे जेव्हा आपण आपले पाय 90 अंशांवर वाकवून बसतो तेव्हा स्टूलचा नैसर्गिक मार्ग अडथळा आणि अवरोधित होतो. म्हणून, आपल्याला अनेकदा अनावश्यक प्रयत्न करावे लागतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम आणि इतर समस्या उद्भवतात.

हे नैसर्गिक मानले जाते 35 अंश कोन. हीच स्क्वॅटिंग पोझिशन आपण लहानपणापासूनच शिकतो आणि निसर्गात टॉयलेटला गेल्यावर स्वीकारतो.

सर्व टॉयलेट सीट्स योग्यरित्या बदलणे जवळजवळ अशक्य असल्याने, तुम्ही तुमचे पाय एका लहान खुर्चीवर किंवा बॉक्सवर ठेवून कोन बदलू शकता.

लोक उपाय

लोक पाककृतींमध्ये, आपण बर्याच पाककृती शोधू शकता ज्याची वेळ आणि इतर वापरकर्त्यांनी चाचणी केली आहे. जास्तीत जास्त प्रभाव मिळविण्यासाठी, आपल्याला औषधी वनस्पती केव्हा गोळा कराव्यात, कसे संग्रहित करावे, प्रक्रिया कशी करावी हे माहित असणे आवश्यक आहे.

सकाळी

सकाळ ही व्यक्ती आणि त्याच्या अंतर्गत यंत्रणा जागृत करण्याची वेळ असते. शरीराला मदत करण्यासाठी सकाळी नाश्त्यापूर्वी काय घेतले जाऊ शकते:

1. दुधाच्या व्यतिरिक्त कॉफी, मध आणि लिंबूच्या व्यतिरिक्त ब्लॅक टी - एक साधन जे मल मऊ करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींचा मऊ प्रवाह करण्यास मदत करते.
2. बेकिंग सोडा. कच्चा माल चाकूच्या टोकावर घेतला जातो. एका ग्लास गरम पाण्यात, सोडा संपूर्ण प्रमाणात विरघळतो. न्याहारीच्या 30 मिनिटांपूर्वी, आपल्याला तयार पेय हळूहळू लहान sips मध्ये घेणे आवश्यक आहे. 10 मिनिटे थांबा आणि चेहऱ्यावर परिणाम.

1. सकाळी उठल्यानंतर, बेडवर थेट व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

रात्रीसाठी

लोक पद्धत झोपेच्या वेळी घेतली जाते, जेणेकरून सकाळी आतडे जमा झालेल्या अवशेषांपासून साफ ​​होतात.

• मध. मानवी शरीरासाठी उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध एक सार्वत्रिक उपाय. आतड्यांसाठी, एक मिष्टान्न चमचा घेणे पुरेसे आहे, एका ग्लास पाण्यात पातळ केलेले, मधमाशीचे उत्पादन शांत झोपेसाठी आणि आतड्यांसाठी सकाळची स्वच्छता सुनिश्चित करण्यासाठी. पेय लहान sips मध्ये घेतले जाते.
• एरंडेल तेल. निजायची वेळ 2 टेस्पून वापरले. सकाळपर्यंत, 6 तासांनंतर, प्रभाव दिसून येतो. एरंडेल तेलाचा रेचक गुणधर्म एरंडेल बीन्समधील सामग्रीद्वारे दिला जातो.

दिवसा

शरीरात जमा झालेल्या विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्यासाठी, सकाळी आणि संध्याकाळी औषधे घेणे आवश्यक नाही.परंतु असे पदार्थ आहेत जे दिवसभर वापरले जाऊ शकतात:

• रेचक गुणधर्म असलेले द्रव.
• चेरी आणि सफरचंदांसह चहा तयार करा. हे पेय दिवसातून 4-5 वेळा प्यालेले आहे.
• लोणच्याच्या काकड्यांखालील समुद्र. स्वयंपाक करण्यासाठी, काकडी 30 दिवसांच्या वयोगटातील, खारट मध्ये आधीच भिजलेली असतात. उरलेल्या काकड्या खायच्या नाहीत.
• बद्धकोष्ठता प्रतिबंधक क्रिया सह बेरी: prunes, plums, वाइन berries. उत्पादने थर्मॉसमध्ये वाफवली जातात.

शिफारसींचे पालन करून आणि आहार पाहिल्यास, रुग्ण असे म्हणणार नाही: "मला बद्धकोष्ठता आहे." परिणाम म्हणजे एक मजबूत शरीर, कोणतीही अस्वस्थता आणि एक चांगला मूड.

बद्धकोष्ठता, मूळव्याध आणि शौचालय पवित्रा

मूळव्याध, आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज आणि बद्धकोष्ठता या अशा घटना आहेत ज्या ज्या देशांमध्ये "खुर्चीवर बसून" प्रकारात आतड्यांसंबंधी हालचाल होतात तेथे प्रामुख्याने आढळतात. याचे कारण, विशेषत: तरुण लोकांमध्ये, कमकुवत स्नायू नसून आतड्यांवरील दबाव वाढला आहे. गुदाशय पोकळीतून बाहेर पडणाऱ्या मूळव्याधांचा विकास ही उदरपोकळीतील वाढत्या अंतर्गत दाबाची भरपाई करणारी एक यंत्रणा आहे.

1.2 अब्ज लोक ज्यांना स्क्वॅटिंग करताना शौच करण्याची सवय आहे त्यांना आतड्यांसंबंधी मूळव्याधचा त्रास होत नाही. मानवतेचा अधिक विकसित भाग, दररोज ढकलून, लवकरच किंवा नंतर समस्यांना सामोरे जावे लागते, ज्याच्या निराकरणासाठी ते एखाद्या विशेषज्ञकडे जातात. असामान्य मार्गाने बसण्याऐवजी सिंहासन-शौचालयावर आरामात बसण्याची खरोखरच ही किंमत आहे का? पण हेच तर!

ओटीपोटाच्या भिंतीचा वारंवार ताण आणि टॉयलेटमध्ये ताण येणे यावर डॉक्टरांचे एकमत आहे. पैकी एक आहेत वैरिकास नसांच्या विकासाची कारणे; याव्यतिरिक्त, स्ट्रोक विकसित होण्याचा धोका वाढतो आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल दरम्यान चेतना गमावण्याची प्रकरणे देखील आहेत.

एकदा, फ्रान्समध्ये सुट्टीसाठी गेलेल्या एका मित्राकडून, मला एक मजकूर संदेश आला: “फ्रेंच वेडे आहेत! कोणीतरी तब्बल तीन पार्किंग लॉटमधून टॉयलेट बाऊल चोरले!” सुरुवातीला मी हसलो, कारण मला वाटले की तो गंभीर नाही. आणि मग मला माझी फ्रान्सची पहिली भेट आठवली आणि जेव्हा मी पहिल्यांदा आसन नसलेले शौचालय पाहिले तेव्हा मी मजल्यावरील छिद्राकडे उत्कटतेने पाहत होतो असे मला वाटले: “माफ करा, कृपया, जेव्हा ते जास्त असेल तेव्हा मी का बसावे? सामान्य शौचालय ठेवणे तर्कसंगत आहे.”

शौच प्रक्रियेत अडचणी आल्यास, ओबच्युरेटर स्फिंक्‍टरसाठी सोयीस्कर कोन तयार करण्याची शिफारस केली जाते - स्क्वॅटिंग पोझिशन घेणे.

बर्‍याच आशियाई देशांमध्ये, आफ्रिकन आणि दक्षिण अमेरिकन देशांमध्ये, लोक भारोत्तोलक बारबेल उचलण्याच्या स्थितीत किंवा पुढच्या वळणावर स्कीयरच्या स्थितीत स्वतःला आराम देतात. याउलट, आपण टॉयलेटवर आनंदाने वेळ घालवतो, त्याच वेळी वर्तमानपत्र वाचत असतो, टॉयलेट पेपरमधून ओरिगामी फोल्ड करत असतो किंवा धीराने समोरच्या भिंतीकडे बघत असतो.

जेव्हा मी हा मजकूर माझ्या कुटुंबाला वाचून दाखवला, तेव्हा मी गोंधळलेले दिसले ज्यामध्ये मी पाहिले: "मग आता काय, फॅन्स टॉयलेट बाऊल सोडा, जमिनीत एक छिद्र करा आणि तिथेच आराम करा?". नक्कीच नाही! असे दिसून आले की आपण नेहमीच्या पद्धतीने शौचालयात बसून स्नायूंची स्थिती बदलू शकता. लघवी वेगवेगळ्या अडचणींसह होत असल्यास खालील शिफारसी विशेषतः उपयुक्त आहेत. आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते येथे आहे: शरीराचा वरचा भाग किंचित पुढे वाकवा, आपल्या पायाखाली कमी स्टँड ठेवा - आणि व्हॉइला! योग्य कोन सापडला आहे.आता तुम्ही मनःशांतीने वर्तमानपत्र वाचू शकता, टॉयलेट पेपरसोबत खेळू शकता किंवा आजूबाजूच्या वस्तू पाहू शकता!

बद्धकोष्ठतेचे कारण - आतड्याची हालचाल रोखणे

आमची अंतर्गत लॉकिंग यंत्रणा एक हट्टी कॉम्रेड आहे! त्याचा मूलभूत सिद्धांत: "जे बाहेर आले पाहिजे ते बाहेर आणले जाईल." बाह्य लॉकिंग यंत्रणा बाह्य जगाशी सतत संपर्कात असते आणि सतत मूल्यमापन करते: “दुसऱ्याचे शौचालय वापरणे सोयीचे असेल की न करणे चांगले? मी आता टॉयलेटला गेलो नाही तर संध्याकाळी उशिरापर्यंत मी ते करू शकणार नाही, याचा अर्थ मला दिवसभर अस्वस्थ वाटावे लागेल!”

जर आपण आग्रहानंतर इच्छा दाबून शौचालयात जाण्यापासून स्वतःला रोखले तर आपण अंतर्गत लॉकिंग यंत्रणेच्या कार्यात अडथळा आणू आणि परिणामी, आपले नुकसान देखील होऊ शकते. अंतर्गत स्फिंक्टर बाह्य लॉकिंग यंत्रणेला सतत सबमिशनमध्ये असतो. आणि बाह्य स्फिंक्टर जितका जास्त आंतरीक आदेश देतो, तितका जास्त समस्या आणि बद्धकोष्ठता विकसित होण्याचा धोका असतो.

शरीरात होणार्‍या नैसर्गिक प्रक्रियेचे जाणीवपूर्वक दडपशाही वारंवार होऊ नये, त्याला सवय होऊ देऊ नका.

आतडे हा आपला दुसरा मेंदू आहे, जो अंतर्ज्ञानासाठी जबाबदार आहे. आश्चर्य नाही की रशियन भाषेने अभिव्यक्ती जतन केली आहे: “मला ते माझ्या हिंमतीने वाटते” किंवा “मला ते माझ्या आतड्याने वाटते”. म्हणून, त्यावर काळजीपूर्वक उपचार केले पाहिजेत आणि शौचासची नैसर्गिक प्रक्रिया दडपली जाऊ नये.

अप्रिय सफाईदारपणा

स्टूलची आणखी एक संभाव्य गुंतागुंत म्हणजे ती त्याच्या मागील भागावर प्रचंड दबाव टाकते. आणि यामुळे भविष्यात गुदाशयाचा खोल आणि अत्यंत वेदनादायक व्रण होऊ शकतो. तसेच, मल गुदद्वाराच्या क्षेत्रातील नाजूक श्लेष्मल त्वचेला नुकसान पोहोचवू शकते, ज्यामुळे श्लेष्मल त्वचेला क्रॅक आणि अश्रू येतात.

"हे अत्यंत अप्रिय आहे," डॉ. स्टीन म्हणतात. "पेपर कापल्यासारखे, परंतु अतिशय संवेदनशील भागात." याव्यतिरिक्त, योग्य रक्तपुरवठा न करता, ज्यामुळे अनेकदा मलविसर्जनास विलंब होतो, परिणामी फिशर बरे होत नाही आणि कालांतराने बिघडते.

हे सर्व अल्पकालीन परिणाम स्वतःमध्ये पुरेसे वेदनादायक आहेत. परंतु संभाव्य दीर्घकालीन प्रभावाच्या तुलनेत हे काहीही नाही. गुदाशय आणि स्फिंक्टर स्नायूंना होणारे नुकसान, तसेच या दोन्ही अवयवांमध्ये मोच आणि सूज यामुळे जवळजवळ निश्चितपणे वेदना आणि कार्यात्मक आरोग्य समस्या दोन्ही उद्भवतील.

4. आपल्या खुर्चीकडे पाहू नका

नक्कीच, आपल्या खुर्चीकडे पाहणे हे सर्वात आनंददायी दृश्य नाही, परंतु त्याचे स्वरूप आपल्या शरीरात काय घडत आहे याबद्दल बरेच काही सांगू शकते.

• मऊ, गुळगुळीत, सॉसेज-आकाराचे स्टूल हे उत्तम जठरांत्रीय आरोग्याचे लक्षण आहे. स्पष्ट कडा असलेले मऊ ढेकूळ देखील स्वीकार्य आहेत. परंतु, जर तुमच्या आतड्याची हालचाल कठीण आणि ढेकूळ असेल, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात फायबर आणि द्रवपदार्थांचे प्रमाण वाढवावे लागेल.

• मल जो लघवीसारखा बाहेर येतो, उलटपक्षी, अन्न विषबाधा किंवा असहिष्णुता, संसर्ग, किंवा क्रोहन रोग किंवा सेलिआक रोग यांसारख्या अधिक गंभीर आजाराचे सौम्य प्रकरण सूचित करू शकते.

• तरंगणारी खुर्ची बहुतेकदा हे पोषक तत्वांचे खराब शोषण किंवा आतड्यांमध्ये जास्त वायू दर्शवते.

• पेन्सिल-पातळ मल हे आतड्यांसंबंधी ट्यूमरचे लक्षण असू शकते.

तुमच्या स्टूलच्या सामुग्रीचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या लक्षात आले की मल काळा किंवा चमकदार लाल आहे (रक्तस्रावाचे लक्षण) किंवा इतर तीव्र बदल आहेत.

आपण शौचालयात न गेल्यास काय होईल?

जॉन्स हॉपकिन्स विद्यापीठातील वैद्यकशास्त्राचे सहाय्यक प्राध्यापक डॉ. एलेन स्टीन म्हणाले, “कोणीही स्वेच्छेने हे स्वतःसाठी करावे अशी मी शिफारस करणार नाही. आणि तिला माहित आहे की ती कशाबद्दल बोलत आहे - शेवटी, एलेनच्या स्पेशलायझेशनच्या मुख्य क्षेत्रांपैकी एक म्हणजे सर्वसाधारणपणे आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि विशेषतः पचनमार्गातून अन्न कसे हलते.

"विशिष्ट बिंदूपर्यंत" आतड्याची हालचाल नाकारणे तांत्रिकदृष्ट्या शक्य आहे, डॉक्टर म्हणतात. तथापि, संभाव्य परिणाम म्हणजे कोलनमध्ये कठीण, घट्ट पॅक केलेले मल तयार होणे. आणि जरी हे सर्व जागेवर राहू शकते, परंतु बहुतेक लोक अनैच्छिक मल "गळती" सुरू करतील. ४७ दिवसांपासून टॉयलेटला न गेलेल्या इंग्रज माणसाला याहून मोठ्या समस्या आल्या असतील, पण तेही आनंददायी नाही.

मी खरेदी केलेली टूथपेस्ट होममेडने बदलली: मी दालचिनीच्या चवीने चिकणमाती बनवतो

आनंदी आईने वेबवर मुलांसह “वास्तविक लॉकडाउन” चा फोटो पोस्ट केला

पस्कोव्हच्या रहिवाशाने जंगली प्राण्यांना घरी आश्रय दिला आणि वेबवर प्रसिद्ध झाला

श्रेण्या

मलविसर्जनासाठी अंडरबशची स्थिती का चांगली आहे

वस्तुस्थिती अशी आहे की आमचे लॉकिंग उपकरण अशा प्रकारे डिझाइन केलेले आहे की जेव्हा आपण बसलेल्या स्थितीत असतो तेव्हा ते पूर्णपणे उघडू शकत नाही. गुदाशयाच्या सभोवताली एक स्नायू असतो, लॅसोप्रमाणे, जेव्हा आपण बसलेल्या किंवा उभ्या स्थितीत असतो, या क्रियेच्या परिणामी, एक वाकणे तयार होते. अशी यंत्रणा विद्यमान ऑब्चरेटर स्नायू उपकरणांसाठी अतिरिक्त आहे. वळणासह एक समानता काढता येते सिंचन नळी. परिणामी वळण त्वरीत सरळ केल्यास, काही सेकंदांनंतर पाणी पुन्हा बुडबुडे होऊ लागते.

गुदाशयातील ब्लॉकिंग किंकमुळे, ऑब्च्युरेटर स्फिंक्टर्स, जेव्हा आपण उभे आणि बसलेल्या स्थितीत असतो, तेव्हा शरीरातील विष्ठेची हालचाल रोखण्यासाठी कमी प्रयत्न करतात.स्नायूची स्थिती बदलताच आणि आतड्यांवर कार्य करणे थांबवताच, ते हॉलद्वारे काढून टाकले जाते आणि मार्ग मोकळा होतो.

स्क्वॅटिंग पोझिशन म्हणजे शौच प्रक्रियेत आपल्या शरीराची उत्क्रांतीपूर्वक स्थापित, नैसर्गिक स्थिती.

18 व्या शतकाच्या अखेरीस इनडोअर टॉयलेटच्या आगमनाने आधुनिक बसण्याची स्थिती ही सवय बनली. परंतु "गुहामधला नेहमी..." हे स्पष्टीकरण वैद्यकीय व्यवसायासाठी काहीसे समस्याप्रधान आहे. कोण म्हणाले की स्क्वॅटिंग स्थितीत, स्नायू अशा प्रकारे आराम करतात की आतड्यांमधून विना अडथळा हालचाल सुनिश्चित होते? आणि म्हणून, जपानी शास्त्रज्ञांनी, या समस्येचा अभ्यास करण्यासाठी, विषयांचा एक गट दिला, अन्नासह, चमकदार चिन्हे असलेले पदार्थ असलेले सब्सट्रेट्स आणि विविध पोझमध्ये शौच प्रक्रियेत एक्स-रे उपकरणे वापरून त्यांचे निरीक्षण केले गेले.

निष्कर्ष क्रमांक 1. खरंच, स्क्वॅटिंग स्थितीत, आतड्याचा उत्सर्जित कालवा थेट मार्गक्रमण करतो आणि गुदाशय पोकळी एक विना अडथळा वेगाने रिकामी होते.

निष्कर्ष क्रमांक 2. तरीही, अजूनही असे परोपकारी आहेत ज्यांनी लेबल केलेले सब्सट्रेट्स शोषून घेण्यास सहमती दर्शविली आणि शौचासारख्या नाजूक बाबीमध्ये त्यांचे निरीक्षण करण्याची परवानगी दिली!

कॉफी नाकारणे

हे आश्चर्यकारक पेय केवळ उत्साहाचे स्त्रोत नाही. कॉफी देखील पाचन प्रक्रियेचा उत्कृष्ट सक्रियकर्ता म्हणून काम करते. असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की त्याचा वापर आतडे रिकामे करण्याची इच्छा निर्माण करतो. जवळपास शौचालय नसेल तर? विचित्र परिस्थितीत न येण्यासाठी, या सुगंधित उत्पादनाचा शरीरावर होणारा परिणाम समजून घेणे योग्य आहे.

धान्यांच्या रचनेमुळे कॉफीचा रेचक प्रभाव निर्माण होतो.टॉयलेटमध्ये जाण्याची इच्छा थिओफिलिन आणि झेंथिन सारख्या पेयातील घटकांमुळे उत्तेजित होते. असे पदार्थ मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला त्रास देतात. ते आतड्यांसंबंधी स्नायूंच्या कार्यास देखील उत्तेजित करतात. जेव्हा या पोकळ अवयवाच्या भिंतींना त्रास होतो तेव्हा विष्ठा गुदाजवळ जाऊ लागते. म्हणूनच कॉफी प्यायलेल्या व्यक्तीला मोठ्या प्रमाणात शौचालयात जावेसे वाटते.

याव्यतिरिक्त, पेय पचन सुधारते. हे धान्यांमध्ये असलेल्या क्लोरोजेनिक ऍसिडमुळे होते. हा घटक गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन सक्रिय करतो आणि त्याची आम्लता वाढवतो. या प्रभावाबद्दल धन्यवाद, प्रथिने खूप जलद पचतात आणि थोड्याच कालावधीत आतड्यांमध्ये जातात.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पेयाचा रेचक प्रभाव असतो, नियमानुसार, एखाद्या व्यक्तीला उठल्यानंतर सकाळी. याव्यतिरिक्त, सकाळच्या व्यायामाचे इतर घटक देखील या प्रक्रियेवर परिणाम करतात. त्यापैकी:

• शारीरिक क्रियाकलाप;
• नाश्ता;
• गरम द्रव प्राप्त करणे.

एक कॉफी प्रेमी जो मोठ्या प्रमाणावर शौचालयात जाण्याची इच्छा कशी बदलायची याबद्दल विचार करत आहे, एखाद्या जबाबदार घटनेपूर्वी हे पेय पिऊ नये. याव्यतिरिक्त, जर शौच करण्याची कृती आदल्या दिवशी केली गेली असेल तर तुमच्या आग्रहांना आवर घालणे खूप सोपे होईल.

शौचालयाची सहल रद्द केल्याचे परिणाम

जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःला आवरते आणि मोठ्या प्रमाणात बाथरूममध्ये जात नाही तेव्हा शरीराचे काय होते? अनेक दिवस अन्न अवशेषांच्या आतड्यांमध्ये विलंब झाल्यामुळे विविध रोगांचा विकास होऊ शकतो ज्यामुळे प्रचंड अस्वस्थता आणि तीव्र वेदना होतात आणि काहीवेळा प्राणघातक देखील असतात. बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की आतड्याची हालचाल इतकी महत्त्वाची नाही.

तथापि, हे समजले पाहिजे की शौचालयाच्या खोलीत अनियमितपणे भेट दिल्यास, एखाद्या व्यक्तीला काही समस्या येतात. त्यापैकी एक म्हणजे थर्ड-पार्टी डिपॉझिटसह आतड्यांसंबंधी भिंतींचे फाऊलिंग. यामुळे अन्नाचा क्षय आणि क्षय या उत्पादनांसह शरीरात विषबाधा होते. मग बद्धकोष्ठता येते, मूळव्याध विकसित होतो. शौचालयाच्या अनियमित सहलीचा सर्वात गंभीर परिणाम गुदाशय कर्करोग असू शकतो. अर्थात, अशी पॅथॉलॉजी लगेच होत नाही. तथापि, हे एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या शरीराच्या नैसर्गिक गरजांबद्दल उदासीन राहण्याचे कारण देत नाही.

शांतपणे शौचालयात कसे जायचे यावरील टिपा

शरीराच्या आग्रहांकडे दुर्लक्ष न करणे चांगले आहे - याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. तुम्ही कुठेही असाल, शौचालयात जाणे आणि आराम करणे चांगले आहे.

काही लोकांना "लहान मार्गाने" शौचालयात जाण्यास लाज वाटते, परंतु "मोठ्या मार्गाने" अनेकांना अयोग्य आणि लज्जास्पद वाटते. अस्ताव्यस्त वाटू नये म्हणून, येथे काही टिपा आहेत ज्या तुम्हाला सर्वकाही शांतपणे करण्यास आणि स्वतःची छाप खराब करू नयेत.

परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे आणि क्षण निवडणे

पहिली पायरी म्हणजे परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे. जेव्हा प्रत्येकजण एखाद्या गोष्टीने व्यस्त आणि विचलित असतो तेव्हा अशा क्षणाचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे, तर स्वतःकडे लक्ष न देता बाहेर जाणे आणि शौचालयात जाणे सोपे होईल. जर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुमचे गायब झाल्याचे लक्षात आले नाही, तर तुम्ही किती वेळ गैरहजर होता हे त्यांना समजणार नाही.

योग्य पूर्वसर्ग

जर मित्रांचे किंवा सहकाऱ्यांचे वर्तुळ लहान असेल आणि लक्ष न देता बाहेर जाणे अशक्य असेल तर चांगले निमित्त शोधणे चांगले आहे.

आपण शौचालयात जात आहात यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक नाही. असे काहीतरी घेऊन येण्याचा प्रयत्न करा:

• तुम्हाला महत्त्वाच्या कॉलला उत्तर देणे आवश्यक आहे;
• तुम्हाला तुमचा मेकअप/केस/कपडे ताजेतवाने करणे किंवा दुरुस्त करणे आवश्यक आहे;
• डोळ्यात काहीतरी आले आणि ते स्वच्छ धुणे तातडीचे आहे.

अशा बहाण्यांमुळे अनावश्यक प्रश्न आणि शंका निर्माण होणार नाहीत, जरी तुमची अनुपस्थिती लांब असली तरीही.

योग्य स्थान

तुम्ही कामावर किंवा सार्वजनिक ठिकाणी असाल, तर तुमच्या ठिकाणाहून शौचालय आणि सर्वात दूरचा स्टॉल निवडण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला अधिक खाजगी आणि आरामदायक वाटण्यास मदत करेल आणि ऐकले जाण्याचा धोका कमी करेल.

अप्रिय पेच टाळण्यासाठी दरवाजा लॉक करण्यास विसरू नका.

आराम करायला वेळ नाही

आपण केवळ घरीच वर्तमानपत्रासह शौचालयात आराम करू शकता, इतर कोणत्याही ठिकाणी शक्य तितक्या लवकर सर्वकाही करणे चांगले आहे. आजूबाजूला बसू नका, परंतु लक्ष केंद्रित करा आणि सर्वकाही स्पष्टपणे आणि द्रुतपणे करा. परंतु आपला वेळ घ्या आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवा जेणेकरून चुकून अतिरिक्त आवाज होऊ नये.

आवाज नाही

अप्रिय आवाज काढण्यासाठी अतिरिक्त आवाज तयार करा. अनेक प्रभावी मार्ग आहेत:

• पाणी चालू करा आणि, सिंक जवळ असल्यास, आपण आपला हात प्रवाहाखाली ठेवू शकता जेणेकरून असे दिसते की आपण स्वत: ला धुत आहात;
• फोनवर बोलत असल्याचे ढोंग करा - तुमचा आवाज इतर ध्वनी कमी करेल आणि असे समजेल की तुम्ही खरोखर टॉयलेटमध्ये बोलण्यासाठी निवृत्त झाला आहात;
• गुरगुरणारा आवाज टाळण्यासाठी, टॉयलेट बाउलमध्ये टॉयलेट पेपर ठेवा - ते पाण्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण स्प्लॅश मऊ करेल;
• सर्वात निर्णायक क्षणी, फ्लश चालू करा - फ्लश केलेल्या पाण्याचा आवाज आपण करत असलेले इतर आवाज बुडवेल;
• शौच करताना, लहान आणि मोठ्या दोन्ही मार्गांनी, प्रत्येक गोष्ट टॉयलेट बाउलच्या भिंतीकडे निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करा - अशा प्रकारे ते खरोखर शांत होईल.

या पद्धतींबद्दल धन्यवाद, शौचालयात काय घडत आहे याबद्दल आजूबाजूच्या कोणालाही संशय येणार नाही.

कोणताही ट्रेस सोडू नका

मागे कोणतेही ट्रेस न सोडणे फार महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, विसरू नका:

• फ्लश करा आणि शौचालय स्वच्छ असल्याची खात्री करा, आवश्यक असल्यास ब्रश वापरा;
• वास येण्यापासून रोखण्यासाठी - यासाठी, आपल्यामधून काहीतरी बाहेर पडल्यानंतर लगेचच, शौचालय फ्लश करा;
• एअर फ्रेशनर वापरा, परंतु जास्त फवारणी करू नका, एक "पफ" पुरेसे आहे;
• फ्रेशनर नसल्यास, सुधारित साधन वापरा: फ्लश करण्यापूर्वी टॉयलेट बाउलमध्ये परफ्यूम किंवा द्रव साबणाचा एक थेंब.

हे सर्व टॉयलेटची तुमची सहल अस्पष्ट बनविण्यात मदत करेल आणि पेच टाळण्यास मदत करेल.

तथापि, लक्षात ठेवा की नैसर्गिक गरजांमध्ये अशोभनीय काहीही नाही, जरी त्यांनी तुम्हाला चुकीच्या ठिकाणी पकडले असले तरीही.

हुशार आणि पुरेसे लोक कधीही यावर लक्ष केंद्रित करणार नाहीत आणि याला काहीतरी लज्जास्पद मानणार नाहीत.