आपण टॉयलेटवर वास्तविक का वाचू शकत नाही

शांतपणे शौचालयात कसे जायचे यावरील टिपा

शरीराच्या आग्रहांकडे दुर्लक्ष न करणे चांगले आहे - याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. तुम्ही कुठेही असाल, शौचालयात जाणे आणि आराम करणे चांगले आहे.

काही लोकांना "लहान मार्गाने" शौचालयात जाण्यास लाज वाटते, परंतु "मोठ्या मार्गाने" अनेकांना अयोग्य आणि लज्जास्पद वाटते. अस्ताव्यस्त वाटू नये म्हणून, येथे काही टिपा आहेत ज्या तुम्हाला सर्वकाही शांतपणे करण्यास आणि स्वतःची छाप खराब करू नयेत.

परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे आणि क्षण निवडणे

पहिली पायरी म्हणजे परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे.जेव्हा प्रत्येकजण एखाद्या गोष्टीने व्यस्त आणि विचलित असतो तेव्हा अशा क्षणाचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे, तर स्वतःकडे लक्ष न देता बाहेर जाणे आणि शौचालयात जाणे सोपे होईल. जर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुमचे गायब झाल्याचे लक्षात आले नाही, तर तुम्ही किती वेळ गैरहजर होता हे त्यांना समजणार नाही.

योग्य पूर्वसर्ग

जर मित्रांचे किंवा सहकाऱ्यांचे वर्तुळ लहान असेल आणि लक्ष न देता बाहेर जाणे अशक्य असेल तर चांगले निमित्त शोधणे चांगले आहे.

आपण शौचालयात जात आहात यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक नाही. असे काहीतरी घेऊन येण्याचा प्रयत्न करा:

• तुम्हाला महत्त्वाच्या कॉलला उत्तर देणे आवश्यक आहे;
• तुम्हाला तुमचा मेकअप/केस/कपडे ताजेतवाने करणे किंवा दुरुस्त करणे आवश्यक आहे;
• डोळ्यात काहीतरी आले आणि ते स्वच्छ धुणे तातडीचे आहे.

अशा बहाण्यांमुळे अनावश्यक प्रश्न आणि शंका निर्माण होणार नाहीत, जरी तुमची अनुपस्थिती लांब असली तरीही.

योग्य स्थान

तुम्ही कामावर किंवा सार्वजनिक ठिकाणी असाल, तर तुमच्या ठिकाणाहून शौचालय आणि सर्वात दूरचा स्टॉल निवडण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला अधिक खाजगी आणि आरामदायक वाटण्यास मदत करेल आणि ऐकले जाण्याचा धोका कमी करेल.

अप्रिय पेच टाळण्यासाठी दरवाजा लॉक करण्यास विसरू नका.

आराम करायला वेळ नाही

आपण केवळ घरीच वर्तमानपत्रासह शौचालयात आराम करू शकता, इतर कोणत्याही ठिकाणी शक्य तितक्या लवकर सर्वकाही करणे चांगले आहे. आजूबाजूला बसू नका, परंतु लक्ष केंद्रित करा आणि सर्वकाही स्पष्टपणे आणि द्रुतपणे करा. परंतु आपला वेळ घ्या आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवा जेणेकरून चुकून अतिरिक्त आवाज होऊ नये.

आवाज नाही

अप्रिय आवाज काढण्यासाठी अतिरिक्त आवाज तयार करा. अनेक प्रभावी मार्ग आहेत:

• पाणी चालू करा आणि, सिंक जवळ असल्यास, आपण आपला हात प्रवाहाखाली ठेवू शकता जेणेकरून असे दिसते की आपण स्वत: ला धुत आहात;
• फोनवर बोलत असल्याचे ढोंग करा - तुमचा आवाज इतर ध्वनी कमी करेल आणि असे समजेल की तुम्ही खरोखर टॉयलेटमध्ये बोलण्यासाठी निवृत्त झाला आहात;
• गुरगुरणारा आवाज टाळण्यासाठी, टॉयलेट बाउलमध्ये टॉयलेट पेपर ठेवा - ते पाण्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण स्प्लॅश मऊ करेल;
• सर्वात निर्णायक क्षणी, फ्लश चालू करा - फ्लश केलेल्या पाण्याचा आवाज आपण करत असलेले इतर आवाज बुडवेल;
• शौच करताना, लहान आणि मोठ्या दोन्ही मार्गांनी, प्रत्येक गोष्ट टॉयलेट बाउलच्या भिंतीकडे निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करा - अशा प्रकारे ते खरोखर शांत होईल.

या पद्धतींबद्दल धन्यवाद, शौचालयात काय घडत आहे याबद्दल आजूबाजूच्या कोणालाही संशय येणार नाही.

कोणताही ट्रेस सोडू नका

मागे कोणतेही ट्रेस न सोडणे फार महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, विसरू नका:

• फ्लश करा आणि शौचालय स्वच्छ असल्याची खात्री करा, आवश्यक असल्यास ब्रश वापरा;
• वास येण्यापासून रोखण्यासाठी - यासाठी, आपल्यामधून काहीतरी बाहेर पडल्यानंतर लगेचच, शौचालय फ्लश करा;
• एअर फ्रेशनर वापरा, परंतु जास्त फवारणी करू नका, एक "पफ" पुरेसे आहे;
• फ्रेशनर नसल्यास, सुधारित साधन वापरा: फ्लश करण्यापूर्वी टॉयलेट बाउलमध्ये परफ्यूम किंवा द्रव साबणाचा एक थेंब.

हे सर्व टॉयलेटची तुमची सहल अस्पष्ट बनविण्यात मदत करेल आणि पेच टाळण्यास मदत करेल.

तथापि, लक्षात ठेवा की नैसर्गिक गरजांमध्ये अशोभनीय काहीही नाही, जरी त्यांनी तुम्हाला चुकीच्या ठिकाणी पकडले असले तरीही.

हुशार आणि पुरेसे लोक कधीही यावर लक्ष केंद्रित करणार नाहीत आणि याला काहीतरी लज्जास्पद मानणार नाहीत.

टॉयलेट पेपर निवडण्याचे नियम

वापरल्या जाणार्‍या टॉयलेटची रचना आणि डिझाइन विचारात न घेता टॉयलेट बाउल आणि झाकण त्यांना, टॉयलेट पेपर हे कोणत्याही प्रसाधनगृहाचे एक आवश्यक गुणधर्म आहे.आणि जरी काही लोक याबद्दल विचार करत असले तरी, शौचालयात गेल्यानंतर स्वच्छता प्रक्रियेचे निरीक्षण करण्याची सोय आणि गुदाशयाचे आरोग्य यावर अवलंबून असते.

टॉयलेट पेपरची निवड गुदाशयाच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करते

आधुनिक उद्योग नमूद केलेल्या स्वच्छता आयटमच्या मोठ्या संख्येने वाणांचे उत्पादन करतात.

खालील वैशिष्ट्यांकडे लक्ष देऊन, आपल्याला ते अतिशय काळजीपूर्वक निवडण्याची आवश्यकता आहे:

1. कोमलता. टॉयलेट पेपर शरीराच्या बर्‍यापैकी नाजूक भागांच्या संपर्कात असतो, म्हणून त्याची पृष्ठभाग मऊ असणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेला इजा होणार नाही.
2. आराम. कागदाच्या पृष्ठभागावर असलेले जटिल पोत आणि छिद्र यामुळे त्याचे शोषक गुणधर्म वाढतात.
3. पर्यावरण मित्रत्व. हा कागद मानवांसाठी सुरक्षित असलेल्या कच्च्या मालापासून बनविला गेला पाहिजे आणि विशेष पदार्थांच्या कृती अंतर्गत सांडपाणी प्रक्रिया प्लांटमध्ये देखील विघटित झाला पाहिजे (आवश्यक माहिती पॅकेजिंगवर दर्शविली आहे).
4. ब्रेक लाईन. टॉयलेट पेपर विकत घेणे चांगले आहे ज्यामध्ये विशेष अश्रू ओळ आहे.

खालील वैशिष्ट्यांकडे लक्ष देऊन, आपल्याला ते अतिशय काळजीपूर्वक निवडण्याची आवश्यकता आहे:

1. कोमलता. टॉयलेट पेपर शरीराच्या बर्‍यापैकी नाजूक भागांच्या संपर्कात असतो, म्हणून त्याची पृष्ठभाग मऊ असणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेला इजा होणार नाही.
2. आराम. कागदाच्या पृष्ठभागावर असलेले जटिल पोत आणि छिद्र यामुळे त्याचे शोषक गुणधर्म वाढतात.
3. पर्यावरण मित्रत्व. कागद मानवांसाठी सुरक्षित असलेल्या कच्च्या मालापासून तसेच विशेष पदार्थांच्या कृती अंतर्गत (आवश्यक माहिती पॅकेजिंगवर दर्शविली आहे) बनविली पाहिजे.
4. ब्रेक लाईन. टॉयलेट पेपर विकत घेणे चांगले आहे ज्यामध्ये विशेष अश्रू ओळ आहे.

आधुनिक उद्योग नमूद केलेल्या स्वच्छता आयटमच्या मोठ्या संख्येने वाण तयार करतो.

खालील हायलाइट्सकडे लक्ष देऊन ते अत्यंत काळजीपूर्वक निवडणे आवश्यक आहे:

1. कोमलता. टॉयलेट पेपर शरीराच्या बर्‍यापैकी सौम्य भागांच्या संपर्कात असतो, म्हणून त्याची पृष्ठभाग मऊ असावी जेणेकरून त्वचेला इजा होणार नाही.
2. आराम. कागदाच्या पृष्ठभागावर असलेले जटिल पोत आणि छिद्र यामुळे त्याचे शोषक गुणधर्म वाढतात.
3. पर्यावरण मित्रत्व. मानवांसाठी विश्वासार्ह असलेल्या कच्च्या मालापासून कागद बनविला गेला पाहिजे आणि विशेष पदार्थांच्या प्रभावाखाली सांडपाणी प्रक्रिया वनस्पतींमध्ये विघटित झाला पाहिजे (पॅकेजिंगवर आवश्यक माहिती दर्शविली आहे).
4. ब्रेक लाईन. टॉयलेट पेपर घेणे चांगले आहे ज्यामध्ये विशेष अश्रू ओळ आहे.

आपण टॉयलेटवर बराच वेळ का बसू शकत नाही?

साधारणपणे, आतड्याची हालचाल होण्याच्या प्रक्रियेस 3 ते 5 मिनिटे लागतात. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण शौचालयात 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहू नये, कारण हे हानिकारक आहे आणि रोगांच्या विकासास कारणीभूत ठरते.

जर तुम्ही टॉयलेटवर बराच वेळ बसलात, तर अशा गतिहीन, अनेकदा वाकलेल्या स्थितीमुळे, पेल्विक अवयवांचे रक्त परिसंचरण थांबू लागते आणि सायटॅटिक मज्जातंतूचे संकुचन देखील होते. जे लोक शौचालयात बराच वेळ घालवतात त्यांचे पाय कसे सुन्न होतात हे एकापेक्षा जास्त वेळा लक्षात आले आहे.

टॉयलेटमध्ये बराच वेळ बसल्याने खालील कारणे आहेत:

• गुदाशयाचे रोग (रेक्टोसेले, मूळव्याध);
• पेरिनियमचे विविध रोग;
• संवेदनांचे विकृतीकरण, शौच करण्याच्या इच्छेमध्ये अपयश येते;
• शिरा मध्ये रक्त थांबणे, जे थ्रोम्बोसिस, वैरिकास नसा, लिम्फोस्टेसिस सारख्या रोगांना उत्तेजन देते;
• मूळव्याध सह रक्तस्त्राव झाल्यामुळे, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा विकसित होतो;
• गुद्द्वार मध्ये cracks दिसणे संसर्ग, जळजळ विकास ठरतो.

मूळव्याध हा सर्वात धोकादायक परिणामांपैकी एक आहे. प्रारंभिक अवस्थेत उपचार न केल्यास, नोड्स तयार होऊ लागतात.नंतरच्या टप्प्यावर, एक ढेकूळ किंवा अनेक बाहेर येतील, त्यांना परत सेट करणे यापुढे शक्य होणार नाही, फक्त शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक आहे.

जर इच्छा असेल तरच शौचालयात जाण्याची डॉक्टरांनी जोरदार शिफारस केली आहे, आपण तेथे अनावश्यकपणे जाऊ नये. जर तुम्ही तुमची आतडी रिकामी करू शकत नसाल, तर तुम्हाला जास्त जोराने ढकलण्याची गरज नाही, यामुळे मूळव्याध होण्याचा धोका वाढतो.

गर्भवती महिलांनी आतड्यांसंबंधी हालचाली करताना जोरदार ताण घेऊ नये, कारण यामुळे गर्भपात होऊ शकतो, गर्भाशयाच्या आकुंचन वाढल्यामुळे अकाली जन्म होऊ शकतो. वृद्धापकाळात, हे या वस्तुस्थितीने भरलेले आहे की जेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास रोखता तेव्हा हृदय आणि मेंदूला रक्त प्रवाह कमी होतो. परिणामी, प्रसाधनगृहातील तीव्र तणावातून आपण सहजपणे चेतना गमावू शकता.

जर लहान मूल जास्त वेळ शौचालयात बसले तर ते आरोग्यासाठी देखील धोकादायक आहे, कारण गुदाशय बाहेर पडू शकतो. मुलांसाठी, शौचालयात बसल्याने वंध्यत्वाचा धोका असतो, कारण श्रोणि भागात रक्त प्रवाह बिघडल्यामुळे शुक्राणूजन्य दोरखंडाच्या नसा विस्तारतात. प्रोस्टेटला खराब रक्त पुरवठा प्रोस्टेटायटीस आणि नपुंसकत्व "वचन देते". त्यामुळे तुम्ही टॉयलेटवर जास्त वेळ बसू शकत नाही.

दिवसाच्या शेवटपर्यंत सहन करा

पण आणखी गंभीर समस्या आहेत. जगातील एक तृतीयांश लोकसंख्या सामान्यतः सामान्य शौचालये वापरण्याच्या संधीपासून वंचित आहे. UN च्या मते, तीनपैकी एका महिलेला सुरक्षित शौचालयात प्रवेश नाही आणि वॉटरएड या पाणी, स्वच्छता आणि स्वच्छता संस्थेच्या मते, मुली आणि स्त्रिया त्यांच्या भेटीसाठी सुरक्षित ठिकाण शोधण्यात वर्षभरात एकत्रितपणे 97 अब्ज तास घालवतात. नैसर्गिक गरजा 4.

उदाहरणार्थ, भारतात, जेथे 60% लोकसंख्येला शौचालयात प्रवेश नाही, तेथे अनेक स्त्रियांना पहाटेच्या आधी उठून अंधार पडेपर्यंत थांबावे लागते आणि तुलनेने एकांत असलेल्या जागेच्या शोधात जावे लागते जिथे त्यांना मोठ्या प्रमाणात आराम मिळेल. किंवा लहान गरजा5.

आणि ही समस्या केवळ गरीब देशांमध्येच नाही. ह्युमन राइट्स वॉच (युनायटेड स्टेट्स स्थित एक गैर-सरकारी संस्था जी मानवी हक्कांवर लक्ष ठेवते) च्या प्रतिनिधींनी युनायटेड स्टेट्समध्ये तंबाखूच्या लागवडीवर काम करणार्‍या मुलींशी बोलले त्यांना असे आढळले की गरीबांना "काहीही न पिण्याचा प्रयत्न करताना दिवसभर सहन करावे लागते. - आणि यामुळे निर्जलीकरण आणि उष्णतेशी संबंधित आजार होऊ शकतात.

सार्वजनिक स्वच्छतागृहे नसलेल्या बाजारपेठांमध्ये व्यापार करणाऱ्या भारतीय महिलांनाही कामाचा दिवस संपेपर्यंत सहन करण्याची सक्ती केली जाते7. आणि अफगाणिस्तानमध्ये, महिला पोलिस अधिकारी दोन दोन वेळा बाथरूममध्ये जातात कारण लॉकर रूम आणि टॉयलेट (ज्याला ह्यूमन राइट्स वॉचच्या सल्लागाराने "लैंगिक छळ झोन" म्हणून संबोधले आहे) अनेकदा एकतर आत डोकावले जाते किंवा लॉक केलेले नसते.

लहान उत्तर:

प्रसाधनगृहात लांब राहण्याची कारणे

हे आधीच वर सांगितले गेले आहे की, मोठ्या प्रमाणावर, शौचालयात दीर्घकाळ राहण्यास प्रवृत्त करणारी फक्त तीन कारणे आहेत. मी डुप्लिकेट करीन, हे बद्धकोष्ठता, अतिसार आणि सिस्टिटिस आहे. आतड्यांसंबंधी हालचालींसह या समस्या कशामुळे होऊ शकतात आणि सिस्टिटिस कशामुळे होऊ शकते, आम्ही या लेखात अधिक तपशीलवार विश्लेषण करू, आणि म्हणून बद्धकोष्ठतेपासून सुरुवात करूया, खालील घटक त्यास कारणीभूत ठरू शकतात:

• अयोग्य पोषण
• औषधांचे दुष्परिणाम
• बैठी जीवनशैली
• विविध उत्पत्तीच्या आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज
• शौचालयाला उशीरा भेट देणे

हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की बद्धकोष्ठतेची कारणे केवळ शारीरिक आणि पॅथॉलॉजिकल नसतात. परंतु काही मानसिक कारणे देखील आहेत ज्यामुळे हा आजार होऊ शकतो.

• झोपेचा त्रास
• निद्रानाश
• ताण
• भीती
• कोणतीही मानसिक अस्वस्थता

पुरुष लिंगांमध्ये, बहुतेकदा असे लोक असतात जे शौचालयात तासनतास बसू शकतात. त्यांच्यासाठी, हे एक प्रकारचे एकटे स्थान आहे, जिथे ते वर्तमानपत्र वाचू शकतात किंवा टॅब्लेटवर खेळू शकतात आणि फोनद्वारे काही प्रकारचे पत्रव्यवहार देखील करू शकतात.

आता डायरियाबद्दल बोलूया, ही समस्या निर्माण करणारी विविध कारणे देखील आहेत, ज्यामुळे तुमचा बराच वेळ शौचालयात घालवावा लागतो.

• संक्रमण
• डिस्बैक्टीरियोसिस
• एन्झाइमची कमतरता
• विषबाधा
• आतड्यात जळजळीची लक्षणे
• औषधांचे दुष्परिणाम

बद्धकोष्ठतेच्या कारणांमध्ये, आतड्यांसंबंधी अस्वस्थतेमध्ये, एक मनोवैज्ञानिक घटक आहे जो या विकारास उत्तेजन देऊ शकतो.

• भावनिक अनुभव
• तणावपूर्ण परिस्थिती
• पॅनीक हल्ले
• नैराश्य

अतिसार, नेहमी अन्न किंवा संसर्गामुळे होत नाही, स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीच्या दरम्यान किंवा आधी देखील होऊ शकतो.

आपण ज्या शेवटच्या समस्येबद्दल बोललो त्याकडे एक नजर टाकूया, ही सिस्टिटिस आहे. ते का आणि कुठून येते. सर्वसाधारणपणे, सिस्टिटिस ही मूत्राशयाची जळजळ आहे, ज्यामध्ये शौचास जाण्याची इच्छा खूप वारंवार आणि अत्यंत वेदनादायक असू शकते. मूलभूतपणे, हा रोग लोकसंख्येच्या अर्ध्या महिलांना प्रभावित करतो. पुरुषांच्या अर्ध्या भागांमध्ये, हे खूपच कमी सामान्य आहे. चला सिस्टिटिसची कारणे पाहू:

• हायपोथर्मिया
• संसर्ग
• सेक्स नंतर (महिलांसाठी)
• गर्भधारणा
• बद्धकोष्ठता
• कोणत्याही लैंगिक पॅथॉलॉजीजचे स्व-उपचार
• खारट पदार्थांचे मोठ्या प्रमाणात सेवन

जसे आपण समजता, या कारणांमुळे सिस्टिटिस होऊ शकते आणि सिस्टिटिस, यामधून, आपण शौचालयात बराच वेळ घालवू शकता, कारण पॅथॉलॉजीमध्ये वारंवार लघवी करण्याची इच्छा असते.

टॉयलेटवर जास्त वेळ बसू नका

लक्षात ठेवा की सर्वसाधारणपणे, शौचालयात जाण्यासाठी तुम्हाला 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही. तुम्ही तिथे घालवलेला उरलेला वेळ तुमच्या वैयक्तिक बाबींद्वारे घेतला जातो. म्हणून, आपण हे करू शकत नाही, कारण शौचालयात दीर्घकाळ राहिल्याने रोग होऊ शकतात. वाकलेल्या पायांसह शौचालयात दीर्घकाळ बसून, श्रोणिमध्ये रक्त परिसंचरणाचे उल्लंघन होते आणि सायटॅटिक मज्जातंतू अद्याप संकुचित होऊ शकते. खाली मी तुम्हाला प्रसाधनगृहात दीर्घकाळ राहिल्याने होणाऱ्या संभाव्य परिणामांबद्दल सांगेन:

• मूळव्याध
• पेरिनियम च्या पॅथॉलॉजीज
• रक्तस्त्राव मूळव्याध सह, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो
• क्रॅक होण्याचा धोका अनेक वेळा वाढतो, नंतर तेथे संसर्ग होऊ शकतो आणि यामुळे जळजळ विकसित होते.
• थ्रोम्बोसिस

आपण आधीच समजून घेतल्याप्रमाणे, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, बराच वेळ घालवणे इतके भयानक नाही, परंतु खरं तर, ते दुःखद गुंतागुंतांसह मोठ्या परिणामांनी भरलेले आहे. त्यामुळे, तुम्ही टॉयलेटमध्ये बसून कोणतेही पुस्तक वाचू नये किंवा महत्त्वाच्या वाटाघाटी करू नये. तुम्ही तिथे कशासाठी आला आहात ते करा आणि मग तुम्ही तुमच्या व्यवसायासाठी जाऊ शकता, परंतु आधीच शौचालयाच्या बाहेर. लक्षात ठेवा की अशा पॅथॉलॉजीज, उदाहरणार्थ, मूळव्याध किंवा थ्रोम्बोसिस खूप धोकादायक आहेत आणि काही प्रकरणांमध्ये, त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी शस्त्रक्रिया हस्तक्षेपाचा अवलंब करणे आवश्यक आहे. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि निरोगी रहा!

मुलींना पॉटीवर बराच वेळ बसणे शक्य आहे का?

दीर्घकाळ शौचालयात जाणे केवळ प्रौढांसाठीच हानिकारक नाही.मुलांना आरोग्याच्या समस्या देखील होऊ शकतात.

मुलासाठी तीन मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ पोटी किंवा टॉयलेटवर बसणे हानिकारक मानले जाते. मूळव्याध आणि cracks शक्य आहेत पासून.

कठीण आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या बाबतीत, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आहार आणि औषधांनी बद्धकोष्ठतेचा यशस्वीपणे उपचार केला जातो.

म्हणूनच, टॉयलेटवर जास्त वेळ न बसण्याचा नियम लहान मुलींपासून प्रौढ पुरुषांपर्यंत सर्वांनाच लागू होतो.

संदर्भ! जे लोक टॉयलेटमध्ये फोन वापरणे सोडू इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी डॉक्टर प्रत्येक भेटीनंतर आपले हात पूर्णपणे धुण्याचा आणि अँटीबैक्टीरियल वाइपने गॅझेट पुसण्याचा सल्ला देतात.

10. टॉयलेट पेपर वापरा

छोटी किंवा मोठी गरज पाठवल्यानंतर आम्ही टॉयलेट पेपर वापरतो. शिवाय, आम्हाला असे दिसते की आम्ही जितक्या काळजीपूर्वक स्वच्छता प्रक्रिया पार पाडू तितके चांगले.

खरं तर, टॉयलेट पेपरने पाचवा बिंदू आक्रमकपणे पुसणे केवळ हानी पोहोचवू शकते, चिडचिड होऊ शकते, खाज सुटू शकते आणि नितंबांमध्ये जळजळ होऊ शकते, गुदद्वारातील विकृती आणि मूळव्याध वाढू शकते.

रंगीत आणि चवदार टॉयलेट पेपरच्या समस्येवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे, ज्यामुळे ऍलर्जी आणि संपर्क त्वचारोग होऊ शकतो, कारण त्यात रंग आणि चव असतात.

आपण स्वत: ला सुंदर आणि सुवासिक कागदाचा वापर नाकारू शकत नसल्यास, ज्यामध्ये एक प्राधान्य द्या:

• ही स्लीव्ह आहे जी चवदार आहे, कागदावर नाही,
• रंगीत रेखाचित्रे कागदाच्या उलट बाजूवर छापली जातात, ज्यामुळे त्वचेचा रंगांशी संपर्क कमी होतो.

अजून चांगले, टॉयलेट पेपर टाकून द्या आणि त्याऐवजी स्वच्छतापूर्ण शॉवर वापरा.

9. टॉयलेट स्वच्छ करण्यासाठी फोम स्पंज वापरा

फोम रबर स्पंजची सच्छिद्र रचना रोगजनक सूक्ष्मजीवांच्या निवासस्थान आणि पुनरुत्पादनासाठी उत्कृष्ट वातावरण आहे. अगदी शौचालय स्वच्छ केल्यानंतर तुम्ही लाँड्री साबण वापरून स्पंज पूर्णपणे धुवाल, तुम्ही सर्व कीटक मारू शकणार नाही. हे करण्यासाठी, आपल्याला स्पंज उकळवावे लागेल. आणि आता प्रश्न असा आहे: टॉयलेट रूम साफ करताना वापरलेल्या स्पंजला किती वेळा उकळता?

आम्ही विचार करतो, क्वचितच (कदाचित कधीच नाही). आम्ही फक्त तुटलेला स्पंज बाहेर टाकतो आणि एक नवीन घेतो.

मग टॉयलेट काय धुवायचे? इर्शिक. कागदी टॉवेलने टॉयलेट कोरडे पुसणे चांगले आहे, जे रोख रजिस्टर (किंवा त्याऐवजी, टॉयलेट बाऊलमधून) न सोडता विल्हेवाट लावले जाऊ शकते.

आणि, अर्थातच, शौचालय धुताना रबरी हातमोजे वापरण्याबद्दल विसरू नका.

3. आतड्यांसंबंधी हालचाली दरम्यान जोरदारपणे ढकलणे

जड मल आणि क्वचित शौचालयात जाण्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. आणि त्यांच्या आहार, पिण्याचे पथ्य आणि शारीरिक हालचालींचा पुनर्विचार करण्याऐवजी, बरेच लोक कमीतकमी प्रतिकार करण्याचा मार्ग स्वीकारतात - स्टूलपासून मुक्त होण्यासाठी त्यांना शक्य तितक्या जोरात ढकलणे आणि धक्का देणे. यामुळे गुदद्वारातील फिशर, रक्तस्त्राव मूळव्याध, लांबलचक मूळव्याध आणि गुदाशय आणि स्त्रियांमध्ये रेक्टोसेल (योनीच्या मागील बाजूस गुदाशय बाहेर पडणे) होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, यामुळे गुदद्वारासंबंधीचा स्फिंक्टरचा ओव्हरस्ट्रेचिंग होतो, जो गुदाशयातील सामग्रीच्या आंशिक किंवा पूर्ण असंयमने भरलेला असतो.

काय करायचं?

बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी आतड्यांसंबंधी आंत्रचलन उत्तेजित करा!

1. दररोज खोलीच्या तपमानावर किमान 1.5 लिटर पाणी प्या:

• सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी प्या.
• प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, 100-150 मिली पाणी प्या.
• खाल्ल्यानंतर २ तासांनी एक ग्लास पाणी प्या.

2. तुमचा आहार वनस्पती फायबरने समृद्ध असलेल्या पदार्थांसह समृद्ध करा: फळे, बेरी, भाज्या, गहू आणि ओट ब्रान, शेंगा.

3. आपल्या आळशीपणाशी लढा आणि व्यायामशाळेत सामील व्हा, कारण शारीरिक हालचालीमुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते. जिमसाठी वेळ नाही? घराभोवती धावा, अधिक चाला, घरी तुमच्या आवडत्या संगीतासाठी व्यायाम करा.

खूप वेळ बसणे

शौचालय शांत आणि आरामदायक आहे. बंद टॉयलेटच्या दाराच्या मागे, तुम्ही पुस्तक, मासिक किंवा स्मार्टफोन घेऊन शांतपणे बसू शकता आणि कोणीही तुम्हाला त्रास देणार नाही.

तथापि, गोपनीयतेसाठी, दुसरी जागा निवडणे चांगले. या स्थितीत बराच वेळ घालवल्यास खालच्या गुदाशयाच्या नसांवर दबाव येतो. कालांतराने, गुदाशय नसांचा विस्तार होऊ शकतो मूळव्याधरिकामे करताना अस्वस्थता, वेदना आणि रक्तस्त्राव सह.

काही प्रकरणांमध्ये, मूळव्याध एका आठवड्याच्या आत निघून जाऊ शकतो, परंतु जर तुम्हाला आतड्याच्या हालचालीनंतर कागदावर रक्त दिसले, तर तुम्ही उपचारासाठी डॉक्टरकडे जावे.

घराभोवती मेहनत

एक सक्रिय घर - साफसफाई, धुणे, स्वयंपाक करणे, बिले भरणे इत्यादी, जेव्हा हे सर्व एका व्यक्तीवर टांगलेले असते - पैशासाठी काम करण्यापेक्षा जास्त शारीरिक आणि मानसिक शक्ती लागते. अशा दिनचर्येची सवय झाल्यामुळे शरीरावर होणारा ताण आणि घातक परिणाम तुमच्या लक्षातही येत नाहीत. शिवाय, अनेकांना खात्री आहे की व्हॅक्यूम क्लिनर आणि रॅग पूर्णपणे फिटनेस आणि “अर्थहीन” चालण्याची जागा घेतात.

तथापि, अभ्यासाच्या निकालांनुसार, डॉक्टर म्हणतात की असे नाही. प्रत्येक घरगुती क्रियाकलापांमध्ये स्वतःचा हानीचा वाटा असतो, उदाहरणार्थ, साफसफाईची उत्पादने आणि ऍलर्जीनशी संपर्क, म्हणून दररोज त्यामध्ये आवेशाने गुंतणे निश्चितपणे फायदेशीर नाही.हे लक्षात ठेवणे चांगले आहे की घरकाम हे "आवश्यक वाईट" आहे आणि जीवनात तुमचे आवाहन नाही.

ज्या महिलांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता असते त्यांनी विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे. परिश्रमी गृहिणींमध्ये बिघडत चाललेले आरोग्य दर्शविणार्‍या अलीकडील कॅनेडियन अभ्यासानंतर, अगदी लाक्षणिक अर्थाने "होम हार्ट" असे भाषांतर करता येईल अशी एक संज्ञा देखील दिसून आली.

विवाहित जोडप्यांमधील आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कामानंतर संध्याकाळी घरकाम (अत्यावश्यकतेपेक्षा जास्त) करणे स्त्रिया आणि पुरुष दोघांसाठीही हानिकारक आहे. शरीराला "तणाव संप्रेरक" कोर्टिसोलच्या कमी पातळीपर्यंत विश्रांतीची आवश्यकता असते. हे जिज्ञासू आहे की पुरुषांमध्ये ते फक्त तेव्हाच कमी होते जेव्हा त्यांना खात्री असते की आज ते घरातील कामातून मुक्त झाले आहेत.

झाकण उघडून पाणी स्वच्छ धुवा

तुम्हाला अशा घटनेबद्दल माहिती आहे का "शौचालय पिसारा"? त्यात शौचालयातील कचरा आणि पाण्याचे लहान कण यांचे मिश्रण असते, जे 4.5 मीटर वर फवारणी करण्यास सक्षम असते. तुम्ही पाणी फ्लश करा.

ओक्लाहोमा विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की संक्रामक रोगांच्या प्रसारामध्ये टॉयलेट प्लमची भूमिका आहे.

दुसर्या अभ्यासात लीड्स विद्यापीठ जीवाणू आढळले क्लॉस्ट्रिडियम डिफिसिएल प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही झाकण उघडून फ्लश करता तेव्हा टॉयलेट सीटच्या वर 25 सेमी पर्यंत वाढू शकते.

या जीवाणूमुळे संसर्ग होतो आणि अतिसार आणि मळमळ होतो. त्यामुळे, टॉयलेट नेहमी झाकण ठेवून फ्लश करा.

बाथरूमशिवाय घर

सैद्धांतिकदृष्ट्या, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना सार्वजनिक स्वच्छतागृहांची जास्त गरज असते, परंतु व्यवहारात, पुरुषच ते अधिक चांगल्या प्रकारे प्रदान करतात.मुंबईत, 5 दशलक्ष महिलांपैकी निम्म्याहून अधिक बाथरूम सुविधा नसलेल्या घरात राहतात, आणि महिलांसाठी मोफत सार्वजनिक शौचालये नाहीत, तर पुरुषांना संपूर्ण शहरात हजारो मोफत मूत्रालये उपलब्ध आहेत8.

2015 च्या सर्वेक्षणात असे आढळून आले की मुंबईच्या झोपडपट्ट्यांमध्ये राहणाऱ्या 12.5% ​​महिला रात्रीच्या वेळी बाहेर शौच करतात. ते "58 मीटर लांबीचा मार्ग (घरापासून सार्वजनिक शौचालयापर्यंतचे सरासरी अंतर) चालण्यापेक्षा कमी धोकादायक मानतात"9.

पण खरं तर, सार्वजनिक शौचालयात जाण्यापेक्षा घराबाहेर शौचास जाणे जास्त सुरक्षित नाही, कारण ज्या ठिकाणी ते सहसा स्वत:ला आराम देतात त्या ठिकाणी बलात्कार करणाऱ्या महिलांना बळी पडण्याचा धोका असतो. 2016 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या भारतीय स्त्रिया बाहेर लघवी करतात त्यांचा स्वतःचे स्नानगृह वापरणार्‍या महिलांच्या तुलनेत भागीदार नसलेल्या पुरुषांकडून लैंगिक अत्याचार होण्याची शक्यता दुप्पट असते.

पवित्र मजकूर वाचण्याचे नियम

घाणेरड्या खोल्यांमध्ये अल्लाहचे नाव उच्चारण्यास तसेच स्वतः दुआ उच्चारणे निषिद्ध आहे. शौचालयात प्रवेश करण्यापूर्वी आणि बाहेर पडल्यानंतर मजकूर सांगा. ज्या ठिकाणी घाण साचते त्या ठिकाणी आपल्या स्वतःच्या स्वच्छतेच्या वस्तू आणणे अशक्य आहे, प्रथम ते झाकून, गुंडाळल्याशिवाय. पवित्र शब्द, अल्लाहला आवाहने जिथे जिथे वाचली जातात, इस्लामच्या नियमांनुसार, देवाचे नाव बोलण्याची परवानगी आहे.

जर तुम्हाला माहित नसेल, तर तुम्ही प्रवेशद्वारावर मजकूर विसरलात, शौचाला जाण्यापूर्वी तुमच्या स्वतःच्या शब्दांत संरक्षणासाठी विचारा. खरोखर विश्वास ठेवणाऱ्या व्यक्तीचे नेहमी ऐकले जाईल, वाईटापासून संरक्षण केले जाईल.

दुआमध्ये एक महत्त्वाची भर म्हणजे शौचालयात प्रवेश करताना सुन्नाचे पालन करणे: डावा पाय प्रथम ठेवा. बाहेर पडताना उजव्या पायावर पाऊल टाका. म्हणून हे सुन्नामध्ये वर्णन केले गेले आहे आणि शिकवणींचे पालन केल्याबद्दल देव तुम्हाला आशीर्वाद देईल.लक्षात ठेवण्याच्या सुलभतेसाठी: मशीद उलट्या बाजूने प्रविष्ट केली आहे.

प्रवेशद्वारावर दुआ, बाहेर पडताना स्मृतीतून पाठ करण्याची शिफारस केली जाते. कागदाच्या तुकड्यातून, फोनवरून, टॅब्लेटमधून पवित्र मजकूर डोकावण्याची परवानगी आहे. वाचन, तंत्रज्ञान वापरण्यावर कोणतेही कठोर निर्बंध, मनाई नाहीत. इस्लामसाठी, कोणताही फरक नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे पवित्र विधी आयोजित करणे.

तुम्ही कुजबुजून किंवा मनातल्या मनात बोलू शकता. ओरडण्याची गरज नाही, शौचालयात जाण्यापूर्वी प्रार्थना ऐकली जाईल. प्रसाधनगृहाच्या प्रवेशद्वारावर बोललेले शब्द अनोळखी व्यक्तींनी ऐकले तर ठीक आहे, पण दाखवण्यासाठी ग्रंथ विशेष सांगण्याची गरज नाही. संरक्षणासाठी दुआ केवळ मुस्लिमच वापरू शकतात जे परंपरा, श्रद्धा, धर्म यांचा आदर करतात. मग त्यांना केलेल्या विधी कृतीसाठी पुरस्कृत केले जाईल. शोसाठी मजकूर उच्चारणे निरर्थक आहे, अर्थ समजून घेतल्याशिवाय, संरक्षणाबद्दल प्रामाणिक कृतज्ञता, कल्याण सुधारणे.

स्वच्छतागृहे एकच, रांगा वेगळ्या

प्रथमदर्शनी असे दिसते की न्याय आणि समानतेसाठी पुरुष आणि महिला सार्वजनिक शौचालये क्षेत्रफळात समान असणे आवश्यक आहे. पारंपारिकपणे, ते त्याप्रमाणेच बांधले गेले होते - संबंधित आवश्यकता अगदी बिल्डिंग कोडमध्ये रेकॉर्ड केली जाते.

तथापि, पुरुषांच्या स्वच्छतागृहांमध्ये स्टॉल आणि युरिनल दोन्ही असल्याने त्यांची क्षमता प्रति चौ बँडविड्थच्या वर मीटर स्त्री खरे तर समान क्षेत्र इतके समान नाही.

तथापि, समान संख्येने "व्यक्ती-आसन" देखील रांगेची समस्या सोडवत नाही, कारण स्त्रियांना त्यांच्या नैसर्गिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरुषांपेक्षा 2.3 पट जास्त वेळ लागतो. बहुसंख्य वृद्ध आणि अपंग, दोन गट ज्यांना शौचालयासाठी जास्त वेळ लागतो, ते देखील महिला आहेत.

याव्यतिरिक्त, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा जास्त वेळा मुलांसह शौचालयात जातात आणि त्याच अपंग आणि वृद्ध लोकांबरोबर जातात3. शेवटी, शौचालयात जाणाऱ्या 20-25% महिलांना फक्त गंभीर दिवस असतात आणि त्यांना टॅम्पन्स किंवा सॅनिटरी पॅड बदलावे लागतात आणि यासाठी वेळही लागतो.

सर्वसाधारणपणे, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा जास्त शौचालयात जातात: प्रथम, गर्भधारणेदरम्यान, मूत्राशयाची क्षमता कमी होते आणि दुसरे म्हणजे, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा आठ पटीने जास्त वेळा मूत्रमार्गाच्या संसर्गाने ग्रस्त असतात, ज्यामुळे शौचालयात जाण्याची वारंवारता वाढते.

पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यातील हे शारीरिक फरक लक्षात घेता, स्त्री-पुरुष समानतेचे औपचारिक (वास्तविकच राहू द्या) सर्वात उत्कट उत्साही लोक देखील पुरुष आणि स्त्रियांच्या शौचालयांची समान क्षेत्रे न्याय्य आहेत हे मान्य करतील अशी शक्यता नाही.

सार्वजनिक शौचालय सुरक्षितपणे कसे वापरावे?

सार्वजनिक शौचालय हे भेट देण्यासाठी सर्वात स्वच्छ किंवा आनंददायी ठिकाण नाही, परंतु कधीकधी परिस्थिती अशी असते की आपल्याला त्याची आवश्यकता असते. सार्वजनिक शौचालयांचा वापर अनेक लोक करतात, परिणामी जीवाणू आणि जंतूंचा मोठ्या प्रमाणात संचय होतो. आयुष्य सोपे कसे बनवायचे, घराबाहेर शौचालयात जाणे आणि आरामदायी कसे वाटेल? सार्वजनिक शौचालये वापरण्याचे काही नियम आहेत जे आपल्यापैकी बहुतेकांना माहिती नाहीत. आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, जर तुम्ही स्वच्छतेच्या साध्या नियमांचे पालन केले तर सार्वजनिक शौचालयात काहीतरी पकडणे खूप कठीण आहे. सार्वजनिक शौचालये न घाबरता वापरण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. सर्वात स्वच्छ बूथ वापरा.

जेव्हा तुम्ही टॉयलेटमध्ये जाता तेव्हा सर्वात स्वच्छ दिसणारे क्युबिकल निवडण्याचा प्रयत्न करा.एक मनोरंजक वस्तुस्थिती अशी आहे की बरेच लोक समोरच्या दरवाजापासून दूर असलेल्या बूथला प्राधान्य देतात. म्हणून प्रथम क्रमांकावर एक नजर टाका - ही सर्वोत्तम निवड असू शकते.

1. तुमच्या वस्तू जमिनीवर ठेवू नका.

जंतू, शूजमधील घाण, थुंकणे आणि लघवीचे शिंतोडे तुमच्या सामानावर येतील आणि तुमच्या हातावर येतील. तुमच्या वस्तू जमिनीवर किंवा सिंकजवळ ठेवू नका. बाहेर तुमची वाट पाहत असताना कोणीतरी त्यांना धरून ठेवले तर बरे.

1. डिस्पोजेबल टॉयलेट पॅड खरेदी करा.

टॉयलेट पेपरने टॉयलेट सीट झाकणे आवश्यक नाही. विशेषतः जर तुमच्याकडे स्वतःचे सीट पॅड असतील. ते अनेक स्टोअरमध्ये आढळू शकतात. वापरल्यानंतर लगेच विल्हेवाट लावा. हे कव्हर्स डिस्पोजेबल आहेत.

1. हुशारीने नाले व्यवस्थापित करा.

स्पष्ट कारणांमुळे, पाणी सोडण्याच्या बटणावर बरेच जंतू असतात. आपले बोट टॉयलेट पेपरमध्ये गुंडाळा आणि बटण दाबा. कागद ताबडतोब कचऱ्याच्या डब्यात फेकून द्या किंवा थेट टॉयलेटमध्ये टाका आणि पटकन टॉयलेटमधून बाहेर पडा.

1. गरम पाण्याने हात धुवा.

लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले हात व्यवस्थित धुणे. त्यांना फक्त पाण्याने धुणे पुरेसे नाही

आपले हात गरम पाण्याने धुवा कारण ते जंतूंशी प्रभावीपणे लढतात. तुम्ही साबण वापरावे आणि अंदाजे 20-30 सेकंद आपले हात धुवावेत. साबण उपलब्ध नसेल तर किमान हँड सॅनिटायझर वापरा.

1. पेपर टॉवेलने आपले हात वाळवा.

गरम हवेने हात कोरडे करू नका. लक्षात ठेवा की जंतू दमट आणि उष्ण वातावरणात वाढतात. पेपर टॉवेलसह टायपरायटर शोधणे चांगले आहे.

1. पेपर टॉवेल किंवा टॉयलेट पेपरशिवाय दरवाजाच्या नॉबला स्पर्श करू नका.

डोअरकनॉब देखील जंतूंसाठी प्रजनन ग्राउंड आहेत. एका दिवसात त्यांना किती वेळा स्पर्श केला जातो असे तुम्हाला वाटते? याप्रमाणे.म्हणून, टॉयलेट स्टॉल सोडण्यापूर्वी, टॉयलेट पेपर किंवा पेपर टॉवेलमध्ये हात गुंडाळा. कागदाच्या सहाय्याने दरवाजाचा नॉब फिरवा आणि टॉयलेटमधून बाहेर पडल्यानंतर लगेचच कागद कचरापेटीत फेकून द्या.

1. मिक्सरला हात लावू नका.

धुतल्यानंतर, मिक्सरला स्पर्श करू नका. आपल्या हातातून जंतू दूर ठेवण्यासाठी टिश्यू किंवा टॉयलेट पेपरचा तुकडा वापरा.

1. जंतुनाशक वापरा.

हँड सॅनिटायझर नेहमी सोबत ठेवा. शौचालयात गेल्यावर, खाण्यापूर्वी आणि सार्वजनिक वाहतुकीने प्रवास केल्यानंतर ते उपयुक्त आहे.

1. नेहमी वाइप्स वापरा.

जीवन अप्रत्याशित आहे. कोणास ठाऊक, कदाचित सार्वजनिक शौचालयात कागद नसतील. सावधगिरी बाळगणे आणि अशा परिस्थितीची अपेक्षा करणे चांगले आहे. त्यामुळे तुमच्या पिशवीत थोडेसे टॉयलेट पेपर किंवा त्याहूनही चांगले, ओले पुसणे ठेवा.

बद्धकोष्ठता, मूळव्याध आणि शौचालय पवित्रा

मूळव्याध, आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज आणि बद्धकोष्ठता या अशा घटना आहेत ज्या ज्या देशांमध्ये "खुर्चीवर बसून" प्रकारात आतड्यांसंबंधी हालचाल होतात तेथे प्रामुख्याने आढळतात. याचे कारण, विशेषत: तरुण लोकांमध्ये, कमकुवत स्नायू नसून आतड्यांवरील दबाव वाढला आहे. गुदाशय पोकळीतून बाहेर पडणाऱ्या मूळव्याधांचा विकास ही उदरपोकळीतील वाढत्या अंतर्गत दाबाची भरपाई करणारी एक यंत्रणा आहे.

1.2 अब्ज लोक ज्यांना स्क्वॅटिंग करताना शौच करण्याची सवय आहे त्यांना आतड्यांसंबंधी मूळव्याधचा त्रास होत नाही. मानवतेचा अधिक विकसित भाग, दररोज ढकलून, लवकरच किंवा नंतर समस्यांना सामोरे जावे लागते, ज्याच्या निराकरणासाठी ते एखाद्या विशेषज्ञकडे जातात. असामान्य मार्गाने बसण्याऐवजी सिंहासन-शौचालयावर आरामात बसण्याची खरोखरच ही किंमत आहे का? पण हेच तर!

डॉक्टर त्यांच्या मतावर एकमत आहेत की पोटाच्या भिंतीचा वारंवार ताण आणि शौचालयात दबाव हे वैरिकास नसांच्या विकासाचे एक कारण आहे; याव्यतिरिक्त, स्ट्रोक विकसित होण्याचा धोका वाढतो आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल दरम्यान चेतना गमावण्याची प्रकरणे देखील आहेत.

एकदा, फ्रान्समध्ये सुट्टीसाठी गेलेल्या एका मित्राकडून, मला एक मजकूर संदेश आला: “फ्रेंच वेडे आहेत! कोणीतरी तब्बल तीन पार्किंग लॉटमधून टॉयलेट बाऊल चोरले!” सुरुवातीला मी हसलो, कारण मला वाटले की तो गंभीर नाही. आणि मग मला माझी फ्रान्सची पहिली भेट आठवली आणि जेव्हा मी पहिल्यांदा आसन नसलेले शौचालय पाहिले तेव्हा मी मजल्यावरील छिद्राकडे उत्कटतेने पाहत होतो असे मला वाटले: “माफ करा, कृपया, जेव्हा ते जास्त असेल तेव्हा मी का बसावे? सामान्य शौचालय ठेवणे तर्कसंगत आहे.”

शौच प्रक्रियेत अडचणी येत असल्यास, ऑब्च्युरेटर स्फिंक्टरसाठी सोयीस्कर कोन तयार करण्याची शिफारस केली जाते - घ्या स्क्वॅटिंग स्थिती.

बर्‍याच आशियाई देशांमध्ये, आफ्रिकन आणि दक्षिण अमेरिकन देशांमध्ये, लोक भारोत्तोलक बारबेल उचलण्याच्या स्थितीत किंवा पुढच्या वळणावर स्कीयरच्या स्थितीत स्वतःला आराम देतात. याउलट, आपण टॉयलेटवर आनंदाने वेळ घालवतो, त्याच वेळी वर्तमानपत्र वाचत असतो, टॉयलेट पेपरमधून ओरिगामी फोल्ड करत असतो किंवा धीराने समोरच्या भिंतीकडे बघत असतो.

जेव्हा मी हा मजकूर माझ्या कुटुंबाला वाचून दाखवला, तेव्हा मी गोंधळलेले दिसले ज्यामध्ये मी पाहिले: "मग आता काय, फॅन्स टॉयलेट बाऊल सोडा, जमिनीत एक छिद्र करा आणि तिथेच आराम करा?". नक्कीच नाही! असे दिसून आले की आपण नेहमीच्या पद्धतीने शौचालयात बसून स्नायूंची स्थिती बदलू शकता. लघवी वेगवेगळ्या अडचणींसह होत असल्यास खालील शिफारसी विशेषतः उपयुक्त आहेत. आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते येथे आहे: शरीराचा वरचा भाग किंचित पुढे वाकवा, आपल्या पायाखाली कमी स्टँड ठेवा - आणि व्हॉइला! योग्य कोन सापडला आहे.आता तुम्ही मनःशांतीने वर्तमानपत्र वाचू शकता, टॉयलेट पेपरसोबत खेळू शकता किंवा आजूबाजूच्या वस्तू पाहू शकता!

आपल्या खुर्चीकडे पाहू नका

नक्कीच, आपल्या खुर्चीकडे पाहणे हे सर्वात आनंददायी दृश्य नाही, परंतु त्याचे स्वरूप आपल्या शरीरात काय घडत आहे याबद्दल बरेच काही सांगू शकते.

• मऊ, गुळगुळीत, सॉसेज-आकाराचे स्टूल हे उत्तम जठरांत्रीय आरोग्याचे लक्षण आहे. स्पष्ट कडा असलेले मऊ ढेकूळ देखील स्वीकार्य आहेत. परंतु, जर तुमच्या आतड्याची हालचाल कठीण आणि ढेकूळ असेल, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात फायबर आणि द्रवपदार्थांचे प्रमाण वाढवावे लागेल.

• मल जो लघवीसारखा बाहेर येतो, उलटपक्षी, अन्न विषबाधा किंवा असहिष्णुता, संसर्ग, किंवा क्रोहन रोग किंवा सेलिआक रोग यांसारख्या अधिक गंभीर आजाराचे सौम्य प्रकरण सूचित करू शकते.

• तरंगणारी खुर्ची बहुतेकदा हे पोषक तत्वांचे खराब शोषण किंवा आतड्यांमध्ये जास्त वायू दर्शवते.

• पेन्सिल-पातळ मल हे आतड्यांसंबंधी ट्यूमरचे लक्षण असू शकते.

तुमच्या स्टूलच्या सामुग्रीचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या लक्षात आले की मल काळा किंवा चमकदार लाल आहे (रक्तस्रावाचे लक्षण) किंवा इतर तीव्र बदल आहेत.

दीर्घकाळापर्यंत आतड्याची हालचाल होण्याची कारणे

आजकाल, स्मार्टफोन आणि टॅब्लेट केवळ जीवन सोपे करत नाहीत तर काहीवेळा शारीरिक गरजांमध्ये व्यत्यय आणतात. त्यामुळे, ही उपकरणे शौच प्रक्रियेपासून वाढत्या संख्येने लोकांचे लक्ष विचलित करतात, ज्यामुळे ती खूप लांब होते.

टॉयलेटवर बसणे वाईट आहे!

एखादी व्यक्ती शौचालयात बराच वेळ का घालवते याची दोन मुख्य कारणे आहेत: अतिसार आणि बद्धकोष्ठता. पहिल्या प्रकरणात, आग्रह इतका वारंवार होतो की शौचालय सोडणे अजिबात सोपे नाही. दुसऱ्या प्रकरणात, विष्ठा बाहेर पडणे कठीण आहे.

बद्धकोष्ठता ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे, ज्याचा परिणाम 20% मुले (समान मुले आणि मुली) आणि 50% प्रौढांपर्यंत होतो. हे अनेक घटकांमुळे होते:

• कुपोषण, प्रामुख्याने आहारात फायबरची कमतरता;
• पिण्याच्या नियमांचे पालन न करणे, निर्जलीकरण;
• गतिहीन जीवनशैली;
• शौचालयात अकाली भेट;
• आतड्यांमधील ट्यूमर;
• विविध औषधे घेणे (प्रतिजैविक, अँटीफंगल आणि विरोधी दाहक औषधे);
• पाठीचा कणा दुखापत;
• रेचकांचा दीर्घकाळ वापर, ज्यामुळे आतड्यांचा टोन कमी होतो आणि डिस्बैक्टीरियोसिसचा विकास होतो.

मूळव्याधच्या संदर्भात, एक दुष्ट वर्तुळ अजिबात आहे: हा रोग बद्धकोष्ठतेने उत्तेजित होतो आणि त्याच्या विकासासह, ते फक्त तीव्र होतात.

शारीरिक कारणांव्यतिरिक्त, मानसिक घटक देखील आहेत.

मलविसर्जनाच्या समस्यांमुळे:

• उर्वरित नियमांचे पालन न करणे;
• निद्रानाश;
• भीती आणि चिंताग्रस्त ताण;
• कोणतीही मानसिक अस्वस्थता.

पुरुष टॉयलेटवर बराच वेळ बसतात कारण त्यांच्यासाठी टॉयलेट हे एकटेपणाचे ठिकाण आहे, कमीतकमी काही काळासाठी सर्व समस्यांपासून मागे जाण्याची संधी आहे. अनेक अभ्यासांनुसार, सशक्त अर्ध्या प्रतिनिधींकडे स्वत: साठी पुरेसा वेळ नसतो.