आपण टॉयलेटवर बराच वेळ का बसू शकत नाही, विशेषतः पुरुष

टॉयलेट पेपर निवडण्याचे नियम

टॉयलेटची रचना आणि डिझाईन काहीही असो, टॉयलेट बाऊल आणि झाकण वापरले, टॉयलेट पेपर हे कोणत्याही टॉयलेटचे अत्यावश्यक गुणधर्म आहे. आणि जरी काही लोक याबद्दल विचार करत असले तरी, शौचालयात गेल्यानंतर स्वच्छता प्रक्रियेचे निरीक्षण करण्याची सोय आणि गुदाशयाचे आरोग्य यावर अवलंबून असते.

टॉयलेट पेपरची निवड गुदाशयाच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करते

आधुनिक उद्योग नमूद केलेल्या स्वच्छता आयटमच्या मोठ्या संख्येने वाणांचे उत्पादन करतात.

खालील वैशिष्ट्यांकडे लक्ष देऊन, आपल्याला ते अतिशय काळजीपूर्वक निवडण्याची आवश्यकता आहे:

1. कोमलता.टॉयलेट पेपर शरीराच्या बर्‍यापैकी नाजूक भागांच्या संपर्कात असतो, म्हणून त्याची पृष्ठभाग मऊ असणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेला इजा होणार नाही.
2. आराम. कागदाच्या पृष्ठभागावर असलेले जटिल पोत आणि छिद्र यामुळे त्याचे शोषक गुणधर्म वाढतात.
3. पर्यावरण मित्रत्व. हा कागद मानवांसाठी सुरक्षित असलेल्या कच्च्या मालापासून बनविला गेला पाहिजे आणि विशेष पदार्थांच्या कृती अंतर्गत सांडपाणी प्रक्रिया प्लांटमध्ये देखील विघटित झाला पाहिजे (आवश्यक माहिती पॅकेजिंगवर दर्शविली आहे).
4. ब्रेक लाईन. टॉयलेट पेपर विकत घेणे चांगले आहे ज्यामध्ये विशेष अश्रू ओळ आहे.

खालील वैशिष्ट्यांकडे लक्ष देऊन, आपल्याला ते अतिशय काळजीपूर्वक निवडण्याची आवश्यकता आहे:

1. कोमलता. टॉयलेट पेपर शरीराच्या बर्‍यापैकी नाजूक भागांच्या संपर्कात असतो, म्हणून त्याची पृष्ठभाग मऊ असणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेला इजा होणार नाही.
2. आराम. कागदाच्या पृष्ठभागावर असलेले जटिल पोत आणि छिद्र यामुळे त्याचे शोषक गुणधर्म वाढतात.
3. पर्यावरण मित्रत्व. कागद मानवांसाठी सुरक्षित असलेल्या कच्च्या मालापासून तसेच विशेष पदार्थांच्या कृती अंतर्गत (आवश्यक माहिती पॅकेजिंगवर दर्शविली आहे) बनविली पाहिजे.
4. ब्रेक लाईन. टॉयलेट पेपर विकत घेणे चांगले आहे ज्यामध्ये विशेष अश्रू ओळ आहे.

आधुनिक उद्योग नमूद केलेल्या स्वच्छता आयटमच्या मोठ्या संख्येने वाण तयार करतो.

खालील हायलाइट्सकडे लक्ष देऊन ते अत्यंत काळजीपूर्वक निवडणे आवश्यक आहे:

1. कोमलता. टॉयलेट पेपर शरीराच्या बर्‍यापैकी सौम्य भागांच्या संपर्कात असतो, म्हणून त्याची पृष्ठभाग मऊ असावी जेणेकरून त्वचेला इजा होणार नाही.
2. आराम. कागदाच्या पृष्ठभागावर असलेले जटिल पोत आणि छिद्र यामुळे त्याचे शोषक गुणधर्म वाढतात.
3. पर्यावरण मित्रत्व.मानवांसाठी विश्वासार्ह असलेल्या कच्च्या मालापासून कागद बनविला गेला पाहिजे आणि विशेष पदार्थांच्या प्रभावाखाली सांडपाणी प्रक्रिया वनस्पतींमध्ये विघटित झाला पाहिजे (पॅकेजिंगवर आवश्यक माहिती दर्शविली आहे).
4. ब्रेक लाईन. टॉयलेट पेपर घेणे चांगले आहे ज्यामध्ये विशेष अश्रू ओळ आहे.

सूक्ष्मजीव आणि हात

सार्वजनिक शौचालयांमध्ये केंद्रित असलेल्या रोगजनक जीवाणूंची संख्या इतकी मोठी आहे की ती मोजता येणार नाही. हे तार्किक आहे की सार्वजनिक स्वच्छतागृह हे कोणत्याही संसर्गाचे प्रजनन केंद्र आहे, परंतु हे पूर्णपणे सत्य नाही. साहजिकच, टॉयलेटमध्ये बरेच जंतू असतात, परंतु बहुतेक ते मल बॅक्टेरिया असतात - जे आतड्यांमध्ये आढळतात. मायक्रोबायोलॉजिस्ट फिलिप टिएर्नो यांच्या मते, शौचालयाचे मुख्य रहिवासी ई. कोली आहेत (जो तुमच्या स्वतःच्या आतड्यांमध्ये छान वाटतो, परंतु गंभीर अतिसारासह एस्केरिचिओसिस होऊ शकतो, विशेषतः मुलांसाठी धोकादायक, आणि सिस्टिटिस मूत्रमार्गात जाण्यास आणि सिस्टिटिस होऊ शकते. वरील), स्ट्रेप्टोकोकी आणि स्टॅफिलोकोकस ऑरियस (जे योग्य परिस्थितीत आढळल्यास पुवाळलेला संसर्ग होतो). इतर सामान्य शौचास राहणारे आहेत सॅल्मोनेला आणि शिगेला (नंतरचे आमांश कारणीभूत) आणि काही देशांमध्ये, हिपॅटायटीस ए रोगजनक. सर्वसाधारणपणे, शौचालयात मल-तोंडी मार्गाने प्रसारित होणारे आतड्यांसंबंधी संसर्ग होण्याची शक्यता असते.

बद्धकोष्ठतेसाठी आहार करताना काय प्यावे?

जर आपण भाज्यांबद्दल अधिक बोललो तर, बद्धकोष्ठतेसाठी आहारात, गडद हिरव्या पालेभाज्या (पालक, ब्रोकोली, फुलकोबी) ला प्राधान्य दिले पाहिजे - हा रंग सूचित करतो की पदार्थ मॅग्नेशियम समृद्ध आहेत. आणि बद्धकोष्ठतेसह पोषणासाठी, ते दुप्पट उपयुक्त आहेत. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी एक उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे आपल्या दैनंदिन आहारात (शक्यतो सकाळी) ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि साखरेशिवाय वापरणे.

याव्यतिरिक्त, आता युरोपियन लोकांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या रेसिपीचा विचार करा - अलीकडे त्यांनी प्रत्येक जेवणाच्या शेवटी मिष्टान्न नव्हे तर भाजी कोशिंबीर खाण्याची "फॅशन घेतली आहे". ही युक्ती प्रौढांच्या बद्धकोष्ठतेसाठी आहारात देखील पूर्णपणे बसते - दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण सॅलडने सुरू करू नका, परंतु ते संपवा. फायबर आणि मॅग्नेशियम समृध्द असलेल्या भाजीपाला सर्व अन्न पचनमार्गातून जाण्यास मदत करतात.

नियमानुसार, कॉफी प्रेमींना बद्धकोष्ठतेची समस्या येत नाही. का? कारण कॉफी सहसा पचन गती देते आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींना उत्तेजन देते. विशेषतः प्रभावी कृती: सफरचंद मिसळून दुधात एक कप मजबूत कॉफी प्या. नियमानुसार, शरीर पुढील अर्ध्या तासात प्रतिसाद देते.

यामुळे तुम्ही शौचालयात १५ मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसू शकत नाही

ज्याप्रमाणे पलंग हा फक्त झोपण्यासाठी असतो, त्याचप्रमाणे शौचालय हे फक्त आतडे आणि मूत्राशय रिकामे करण्यासाठी असते. म्हणून, आपण "सिंहासनावर" जास्त काळ राहू नये.

ग्रेगरी थॉर्केलसन, पीएचडी, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, हिपॅटोलॉजी आणि पोषण विभाग, यूएसए, पिट्सबर्ग विद्यापीठ, म्हणतात की शौचालयात 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवण्याची शिफारस केलेली नाही. शिवाय शौचालयाचा वापर आवश्यक असेल तेव्हाच करावा.

जर आतडे रिकामे होण्याची घाई नसेल तर शरीराला त्रास देऊ नका. या सर्व प्रयत्नांचा परिणाम एकच होऊ शकतो - मूळव्याध. हा रोग पारंपारिकपणे दोन मुख्य लक्षणांद्वारे दर्शविला जातो - गुदद्वारासंबंधीचा कालवा पासून रक्तस्त्राव आणि नोड्सचा पुढे जाणे.

शिवाय, तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की टॉयलेटमध्ये वर्तमानपत्र वाचणे किंवा फोनवर खेळणे यामुळे शौच प्रक्रियेवर विपरित परिणाम होतो.काय होते ते येथे आहे: आतड्यांमधील लयबद्ध आकुंचन, ज्याला पेरिस्टाल्टिक लाटा म्हणतात, आपण ज्या प्रक्रियेसाठी शौचालयात आला आहात त्यासाठी जबाबदार आहेत. या लहरी आतड्यातून स्टूल हलवतात. खुर्ची संपताच आत जाण्याची गरज भासते मोठे शौचालय. आपण या आग्रहाकडे दुर्लक्ष केल्यास, आपण बहुधा "अतिशय दबून जाल".

याचे कारण म्हणजे रिव्हर्सल पेरिस्टॅलिसिस नावाची प्रक्रिया कार्यात येते. जेव्हा हे घडते, तेव्हा स्टूल परत कोलनमध्ये सरकते आणि म्हणून जेव्हा तुम्ही खूप वेळ थांबता तेव्हा शेवटी शौचालयात जाण्याची इच्छा नाहीशी होते. शिवाय, त्याला पुन्हा कॉल करणे अधिक कठीण होईल: आतडे काही ओलावा शोषून घेतात, आणि मल कोरडे होते, ज्यामुळे बाहेर पडणे कठीण होते. जर तुम्ही अजूनही या विचित्र परिस्थितीत आला., कॉफी पिण्याचा प्रयत्न करा: यामुळे आतड्यांसंबंधी भिंती आकुंचन पावतात.

जर तुम्ही 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ टॉयलेटमध्ये बसलात तर तुमच्या शरीरात काहीतरी गडबड होऊ शकते. हा तणाव असू शकतो ज्यामुळे पेरिस्टॅलिसिसचे आकुंचन कमी होते.

डॉ. थॉर्केलसन शक्य तितके फायबर वापरण्याची शिफारस करतात. सर्वसामान्य प्रमाण दररोज 38 ग्रॅम आहे.

जर आपल्याला काहीतरी त्रास देत असेल तर प्रक्रियेस विलंब करू नका, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कदाचित तो तुम्हाला औषधे लिहून देईल, ज्यामुळे तुम्ही दीर्घकाळ समस्या विसराल.

फक्त 60 सेकंदात स्वतःचे आरोग्य कसे तपासायचे. आतापर्यंतची सर्वात जलद तपासणी! 7 गंभीर आरोग्य समस्या ज्या क्रॉस-पाय बसल्याने उद्भवू शकतात

अॅरे ( => ८३ )

या पोस्ट आमच्या काही आवडत्या आहेत. तुम्हालाही ते आवडतील असे आम्हाला वाटते.

आतड्यांसाठी "गॅस" आणि "ब्रेक".

आपल्याला विशेषतः अशी समस्या आहे की नाही हे शोधण्यासाठी, डॉक्टर आपल्याला एक लहान शरीर चाचणी आयोजित करण्याचा सल्ला देतात. फक्त काळ्या सक्रिय चारकोलच्या 6 गोळ्या पिणे आवश्यक आहे आणि नंतर प्रतीक्षा करा आणि निरीक्षण करा. जर 32 तासांच्या आत विष्ठा काळी झाली, तर शरीराने समाधानकारक चाचणी उत्तीर्ण केली - कोणतीही समस्या नाही. अन्यथा, काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला परिस्थितीमध्ये लक्षणीय सुधारणा करण्यास अनुमती देतील.

सर्व प्रथम, आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. दुर्दैवाने, आधुनिक अन्न उद्योग आपल्याला केवळ शुद्ध केलेले पदार्थ ऑफर करतो जे आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी योगदान देत नाहीत.

प्रत्येकाला माहित आहे की चांगल्या स्टूलसाठी फायबरची आवश्यकता असते.

ते अपचनीय असणे महत्वाचे आहे. तीच विष्ठेची हालचाल आणि आतड्यांच्या कार्यास प्रोत्साहन देते.

कारण ते शरीरात विरघळत नाही आणि शोषले जात नाही, संपूर्ण पचनमार्गातून जाते. अशा फायबरमध्ये प्रक्रिया न केलेले, संपूर्ण धान्य शेलमध्ये समृद्ध असते. दुर्दैवाने, आमच्या स्टोअरमध्ये खूप कमी संपूर्ण धान्य उत्पादने आहेत. मुख्य वर्गीकरणामध्ये विविध प्रकारच्या तृणधान्यांचा समावेश होतो, जे धान्याचे पॉलिश केलेले कोर आहेत.

संपूर्ण धान्य उत्पादने विषारी पदार्थांचे आतडे स्वच्छ करतात आणि त्याच्या मायक्रोफ्लोराला उपयुक्त पदार्थांसह खायला देतात. निरोगी आतडे ही दीर्घायुष्याची गुरुकिल्ली आहे. फायदेशीर आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा शरीराला प्रतिकारशक्ती देते. म्हणून, मी निश्चितपणे माझ्या रुग्णांना थंड हंगामात आणि इतर अनेक रोगांपासून नैसर्गिक संरक्षणासाठी संपूर्ण धान्य उत्पादनांची शिफारस करतो. ऍलर्जी, दमा आणि अगदी ऑन्कोलॉजी देखील अनेकदा प्रगत आतड्यांसंबंधी रोगांचे प्रकटीकरण असते, ”डॉक्टर झेमल्याकोव्ह म्हणतात.

आतडे घड्याळाच्या काट्याप्रमाणे कार्य करण्यासाठी, प्रौढ शरीराला दररोज फक्त 36 ग्रॅम खडबडीत फायबरची आवश्यकता असते.500 ग्रॅम भाज्या आणि फळे, जर तुम्ही त्या फळाची साल न घालता खाल्ले तर अंदाजे तेवढाच भाग असतो.

त्याच वेळी, हे विसरू नये की असे पदार्थ आहेत जे आतड्यांच्या क्रियाकलापांना प्रतिबंधित करतात आणि हे प्रामुख्याने मांस आणि दूध आहे.

संबंधित लेख

आळशी साठी एनीमा! बद्धकोष्ठता धोकादायक काय आहे आणि त्यास कसे सामोरे जावे

“जर आपण कटलेट आणि मॅश केलेले बटाटे खाल्ले आणि ते सर्व दुधाने धुतले तर ते आरोग्यास हातभार लावणार नाही. 100 ग्रॅम मांसासाठी, 400 ग्रॅम पर्यंत भाज्या असाव्यात, ”डॉक्टर सल्ला देतात. म्हणून, कटलेट आणि मॅश केलेले बटाटे भाजीपाला सॅलडसह एकत्र करणे आवश्यक आहे. अगदी बार्बेक्यू सारखे. मांस मॅरीनेट करताना, सर्व्ह करण्यासाठी भाजीचे ताट कापण्यास विसरू नका.

अर्धे कमळ

• चटईवर आडवा पाय किंवा गुडघ्यांवर मांड्या घालून घोंगडी गुंडाळून बसा.
• मग पाच मिनिटांसाठी टायमर सेट करा आणि आराम करा.

"पूर्णपणे श्वासावर लक्ष केंद्रित करा," लियॉन म्हणतात. "बाह्य विचारांकडे लक्ष न देण्याचा प्रयत्न करा, सर्व वेळ श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेकडे लक्ष केंद्रित करा." दुसऱ्या शब्दांत, आपण तीन दिवसांपूर्वी बाथरूममध्ये गेल्या वेळी विचार करण्याचा प्रयत्न करू नका.

का: “प्रत्येकाने ऐकले आहे की तणावपूर्ण परिस्थितीत शरीर विजेच्या वेगाने कार्य करू शकते,” लायन्स म्हणतात. - जेव्हा एखादी व्यक्ती खरोखर धोक्यात असते तेव्हा अशी क्षमता खूप उपयुक्त असते - ठीक आहे, उदाहरणार्थ, जर अस्वल तुमचा पाठलाग करत असेल. परंतु सामान्य जीवनात, अशा तणावाचा शरीराच्या स्थितीवर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पडतो. सतत ताणतणावात तुम्ही स्प्रिंगसारखे तणावग्रस्त आहात. बरं, या राज्यात शौचालयावर आराम कसा करावा?

उभे राहून पुढे झुकणे

• सरळ उभे राहा, पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवा.
• आपली छाती गुडघ्यापर्यंत आणून पुढे वाकणे. आवश्यक असल्यास, गुडघे वाकले जाऊ शकतात. आपले नितंब सरळ ठेवा, बाजूला झुकू नका आणि मान आराम करा.
• तुमच्या बोटांनी मजल्यापर्यंत पोहोचा किंवा, जर ताणण्याची परवानगी असेल तर, विरुद्ध हातांच्या बायसेप्सभोवती तुमची बोटे गुंडाळा आणि तुमच्या कोपरांनी मजल्यापर्यंत पोहोचा.
• तुमच्या पायावर दबाव जाणवू द्या, तुमच्या पायाची बोटे ताणू नयेत किंवा अडकू नयेत याची काळजी घ्या. नंतर आपल्या पायांच्या स्नायूंना ताण द्या. या स्थितीत 10 दीर्घ श्वास घ्या.

का: "या आसनामुळे मज्जासंस्था शांत होते आणि पोटावर दबाव येतो, ज्यामुळे पचनास मदत होते," लियॉन म्हणतात.

खाली तोंड करणारा कुत्रा

• सर्व चौकार वर मिळवा.
• मग तुमचे पाय जमिनीवरून ढकलून सरळ करा आणि काही वजन सरळ हातांवर हस्तांतरित करा, शरीरासह जवळजवळ काटकोन बनवा. हात खांद्याच्या-रुंदीचे वेगळे किंवा थोडेसे रुंद आणि पाय नितंब-रुंदी वेगळे असावेत.
• आपल्या हातावर अधिक वजन हलवा, आपले गुडघे थोडेसे वाकवा आणि आपले शेपटीचे हाड छताकडे वळवा. या स्थितीत 10 दीर्घ श्वास घ्या.

अर्धा वारा सोडण्याची पोज

• आपले पाय वाढवून आपल्या पाठीवर झोपा.
• दोन्ही हातांनी तुमचा उजवा गुडघा तुमच्या छातीकडे खेचा. 20 श्वासांसाठी या स्थितीत धरून ठेवा.
• सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि तुमच्या उजव्या हाताने तुमच्या शरीराची उजवी बाजू ताणण्यासाठी वर जा.
• ही स्थिती 20 श्वासांसाठी धरून ठेवा, नंतर शरीराच्या डाव्या अर्ध्या भागासाठी तीच पुनरावृत्ती करा.

का: “फुगणे दूर करण्यासाठी आणि वायू काढून टाकण्यासाठी ही एक आदर्श पोझ आहे—याचे नाव असे आहे,” लायन्स म्हणतात. “हे चढत्या आणि उतरत्या कोलनला आणि मोठ्या आणि लहान आतड्यांना उत्तेजित करते. हालचालींचा क्रम - प्रथम उजवीकडे, नंतर डावीकडे - आतड्यांचे कार्य सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते.

वाढवलेला त्रिकोण

• तुमचे पाय रुंद पसरवा, पुढे सरळ दिसणारी पायाची बोटे, मागे राहिलेली पायाची बोटे ९० अंशाच्या कोनात उजवीकडे आहेत. शरीराला पुढच्या पायाकडे वळवा, आपले हात बाजूंना 90 अंश वर करा.
• तुमचे धड तुमच्या पुढच्या पायाकडे झुकत असताना तुमचे पाय घट्ट आणि सरळ ठेवा. एक खोल उतार नितंब पासून गेला पाहिजे, समोरच्या हाताची बोटे शक्य तितक्या कमी करा किंवा घोट्याच्या बाहेरून जमिनीवर दाबा.
• तुमच्या विरुद्ध हाताने, सरळ छतापर्यंत पोहोचा. या स्थितीत 10 दीर्घ श्वास घ्या.
• सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि दुसर्‍या बाजूला असलेल्या पोझची पुनरावृत्ती करण्यासाठी आपले पाय आरशाच्या प्रतिमेमध्ये फिरवा.

का: “बाजूला वाकल्याने पाचक रसांचा स्राव वाढतो, पित्ताशय आणि यकृताला चालना मिळते,” लायन्स म्हणतात. "सतत वळणाची हालचाल तिरकस स्नायूंना ताणते आणि पोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करते."

मीन राजाची हलकी पोझ

• सरळ तुमच्या समोर पाय ठेवून जमिनीवर बसा.
• तुमचा उजवा गुडघा वाकवा आणि तुमचा उजवा पाय तुमच्या डाव्या बाजूने पार करा, तुमचा उजवा पाय तुमच्या डाव्या गुडघ्याच्या दुसऱ्या बाजूला ठेवा. आपला डावा पाय वाकवू नका.
• तुमच्या डाव्या हाताने तुमचा उजवा पाय पकडा आणि तुमचा उजवा पाय तुमच्या खालच्या पाठीमागे जमिनीवर ठेवा.
• इनहेलवर ताणून आराम करा आणि श्वास सोडताना उजवीकडे वाकणे घट्ट करा. 10 श्वास घ्या, नंतर दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा.

परत फिरणे

जमिनीवर झोपा, आपला उजवा गुडघा आपल्या छातीवर दाबा.
तुमचा उजवा गुडघा डावीकडे पसरवा, तुमचा उजवा हात शरीराच्या उजव्या लंबापर्यंत पसरवा आणि तुमचे डोके उजवीकडे वळवा.
तुमच्या डाव्या हाताने तुमचा उजवा गुडघा जमिनीवर हळूवारपणे दाबा. किंवा तुमचा डावा हात तुमच्या उजव्या बाजूच्या आरशात पसरवा आणि तुमचा उजवा गुडघा स्वतःच मजल्यापर्यंत पोहोचू द्या.
या स्थितीत 10 खोल श्वास घ्या, नंतर दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती करा. का: "ही पोझ शरीरासाठी आधीच आरामशीर अवस्थेत असलेली शेवटची पुश-अप हालचाल आहे," लियॉन्स म्हणतात.

- वळणाचा क्रम - प्रथम उजवीकडून डावीकडे, नंतर उलट - आतड्यांना काम करण्यास मदत करते "

का: "ही पोझ शरीरासाठी आरामशीर स्थितीत शेवटची पुश-अप मूव्ह आहे," लियॉन म्हणतात."वळणाचा क्रम - प्रथम उजवीकडून डावीकडे, नंतर उलट - आतड्यांना मदत करते."

आपल्या खुर्चीकडे पाहू नका

नक्कीच, आपल्या खुर्चीकडे पाहणे हे सर्वात आनंददायी दृश्य नाही, परंतु त्याचे स्वरूप आपल्या शरीरात काय घडत आहे याबद्दल बरेच काही सांगू शकते.

• मऊ, गुळगुळीत, सॉसेज-आकाराचे स्टूल हे उत्तम जठरांत्रीय आरोग्याचे लक्षण आहे. स्पष्ट कडा असलेले मऊ ढेकूळ देखील स्वीकार्य आहेत. परंतु, जर तुमच्या आतड्याची हालचाल कठीण आणि ढेकूळ असेल, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात फायबर आणि द्रवपदार्थांचे प्रमाण वाढवावे लागेल.

• मल जो लघवीसारखा बाहेर येतो, उलटपक्षी, अन्न विषबाधा किंवा असहिष्णुता, संसर्ग, किंवा क्रोहन रोग किंवा सेलिआक रोग यांसारख्या अधिक गंभीर आजाराचे सौम्य प्रकरण सूचित करू शकते.

• तरंगणारी खुर्ची बहुतेकदा हे पोषक तत्वांचे खराब शोषण किंवा आतड्यांमध्ये जास्त वायू दर्शवते.

• पेन्सिल-पातळ मल हे आतड्यांसंबंधी ट्यूमरचे लक्षण असू शकते.

तुमच्या स्टूलच्या सामुग्रीचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या लक्षात आले की मल काळा किंवा चमकदार लाल आहे (रक्तस्रावाचे लक्षण) किंवा इतर तीव्र बदल आहेत.

बटण आणि स्प्लॅश

टॉयलेटचे झाकण आधीच बंद करून स्वत: नंतर फ्लश करणे चांगले आहे - आणि जर झाकण नसेल तर दूर जाण्याचा प्रयत्न करणे आणि दुरूनच ड्रेन बटणावर पोहोचणे चांगले. शास्त्रज्ञांनी या समस्येकडे गांभीर्याने संपर्क साधला आणि फ्लशिंगनंतर टॉयलेटपासून वेगवेगळ्या अंतरावर रोगजनक जीवाणूंची संख्या मोजली. असे दिसून आले की उलट्या, अतिसार आणि आतड्यांसंबंधी संसर्गाची इतर चिन्हे निर्माण करणारे धोकादायक सूक्ष्मजंतू फ्लश केल्यावर दहा सेंटीमीटर वर फेकले जातात.साहजिकच, त्यानंतर ते पुन्हा टॉयलेटमध्ये चढत नाहीत, तर ते जिथे जमेल तिथे विखुरतात.

प्रश्न घरगुती शौचालयांइतका सार्वजनिक शौचालयांचा नाही: जर तुमच्याकडे एकत्रित स्नानगृह असेल आणि टूथब्रश किंवा मेकअप ब्रश टॉयलेटपासून फार दूर नसतील, तर फ्लश करताना झाकण बंद करण्याची सवय लावण्याची वेळ आली आहे.

सार्वजनिक शौचालयांबद्दल, क्यूबिकल्समध्ये त्यांच्या मागे कोण फ्लश करते आणि प्रक्रिया पूर्णपणे स्वयंचलित करण्याशिवाय हे नियंत्रित करणे अशक्य आहे, परंतु नजीकच्या भविष्यात हे सर्वत्र होण्याची शक्यता नाही. म्हणूनच, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जीवाणू आणि विषाणूंचे शौचालय "लूप" फ्लशिंगनंतर सर्व पृष्ठभागांवर स्थिर होते आणि हे 1975 मध्ये सिद्ध झाले होते. म्हणून, बूथच्या आत आपण जितके कमी स्पर्श करू तितके चांगले.

टॉयलेट बाऊल आणि पॅड

जंतूंची भीती तुम्हाला आराम करू देत नसेल तर? असे दिसते की काही टॉयलेटमध्ये असलेल्या डिस्पोजेबल टॉयलेट सीट्सने (किंवा जवळ बाळगणे) दिवस वाचवला पाहिजे. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, अशा पॅडला टॉयलेट पेपर, पेपर टॉवेल किंवा नॅपकिन्सच्या पट्ट्यांसह बदलले जाऊ शकते.

मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, सामान्य क्षेत्रांसमोर तिरस्कारावर मात करणे खूप सोपे आहे, परंतु खरं तर, या जागा कशापासूनही संरक्षण करत नाहीत. व्हॅंडरबिल्ट विद्यापीठाचे विल्यम शॅफनर यांनी हफिंग्टन पोस्टला स्पष्ट केले की शौचालयाच्या जागा स्वतःच कोणतेही संक्रमण प्रसारित करत नाहीत. ड्रेन बटण आणि आधीच नमूद केलेल्या दरवाजाच्या हँडलला स्पर्श करण्यापेक्षा जास्त धोकादायक - आणि फ्लश यंत्रणा देखील संसर्ग पसरण्यास हातभार लावते.

9. झाकण उघडून स्वच्छ धुवा

तुम्हाला अशा घटनेबद्दल माहिती आहे का "शौचालय पिसारा"? यामध्ये लहान कचऱ्याचे कण आणि टॉयलेट वॉटर यांचे मिश्रण असते जे तुम्ही पाणी फ्लश करता तेव्हा 4.5 मीटरपर्यंत फवारणी करण्यास सक्षम असते.

ओक्लाहोमा विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की संक्रामक रोगांच्या प्रसारामध्ये टॉयलेट प्लमची भूमिका आहे.

दुसर्या अभ्यासात लीड्स विद्यापीठ जीवाणू आढळले क्लॉस्ट्रिडियम डिफिसिएल प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही झाकण उघडून फ्लश करता तेव्हा टॉयलेट सीटच्या वर 25 सेमी पर्यंत वाढू शकते.

या जीवाणूमुळे संसर्ग होतो आणि अतिसार आणि मळमळ होतो. त्यामुळे, टॉयलेट नेहमी झाकण ठेवून फ्लश करा.

आकडेवारी आणि इतिहास

सरासरी व्यक्ती 3 ते 5 मिनिटे शौचालयात घालवते आणि हा वेळ आरोग्यासाठी हानिकारक नाही. 15-20 मिनिटांपेक्षा जास्त विलंब धोका म्हणून काम करू शकतो. जर असे लांब "मेळावे" ही कायमची सवय बनली तर याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

निसर्गाने माणसाला इतक्या लांब एकांताची गरज भासली नव्हती. हा कल अनेक महत्त्वाच्या ऐतिहासिक पैलूंमुळे आहे:

1. सामाजिक. घाऊक जागतिकीकरणाचा कालावधी आणि संपर्कांची संख्या वाढणे, सतत तणावामुळे एखाद्या व्यक्तीला निवृत्त होण्याची, शांत राहण्याची इच्छा निर्माण होते, सतत बाहेरील आवाजांमुळे त्रास होतो. आधुनिक जगात तुम्ही निवृत्त होऊ शकता अशा काही ठिकाणांपैकी एक म्हणजे टॉयलेट रूम. या छोट्या ठिकाणी, एखादी व्यक्ती स्वतःला जमा झालेल्या बाह्य समस्यांपासून दूर ठेवू शकते आणि संरक्षित वाटू शकते, म्हणून अशा अपरिहार्यपणे विचित्र जागेत राहणे विशेषतः संप्रेषण समस्या असलेल्या किंवा नैराश्याच्या स्थितीत असलेल्या लोकांसाठी आकर्षक असू शकते.तसेच, काहीवेळा जे लोक मोठ्या संख्येने भाडेकरू असलेल्या अपार्टमेंटमध्ये राहतात त्यांना इतरांपासून थोडक्यात कुंपण घालता येते, विशेषतः जर ते स्वभावाने अंतर्मुख असतील.
2. ज्ञान आणि तंत्रज्ञानाची पातळी वाढवणे. हा एक विचित्र घटक वाटेल, परंतु तोच लोकांना शौचालयात रेंगाळायला लावतो. पुस्तकांच्या आणि वाचनाच्या प्रसारामुळे, लोक टॉयलेट रूममध्ये अधिक वेळ घालवू लागले, वाचन आणि घरातील कोलाहलापासून स्वत: ला एकटे ठेवू लागले आणि स्मार्टफोन आणि सोशल नेटवर्क्सच्या युगात ते या एकांताच्या ठिकाणी पूर्णपणे गायब होऊ लागले. उच्च सामाजिक क्रियाकलाप असलेली व्यक्ती देखील 30 मिनिटे सहज जागे राहू शकते, कारण आपण थेट शौचालयातून संवाद साधू शकता.

एपिसिओटॉमी नंतर शौचालयात कसे जायचे

अनेकदा आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवतात गर्भधारणेदरम्यान महिलांमध्ये. बाळंतपणानंतर, आतडे ताबडतोब सामान्य होत नाहीत, त्यामुळे प्रसूती महिलांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. तथापि, जन्म सोपे नसल्यास, समस्या वाढली आहे. पेरिनियमवरील टाके आपल्याला वेदनारहितपणे थोडेसे देखील जाऊ देत नाहीत. जर तुम्हाला शस्त्रक्रियेनंतर पहिल्या आठवड्यात खूप गरज असेल, तर यासाठी स्थान निवडणे सोपे होणार नाही.

या प्रकरणात, आपण आपले पाय एखाद्या प्रकारच्या आधारावर ठेवले पाहिजे, जे आपल्याला पेरिनियमच्या ऊतींमधून तणाव दूर करण्यास अनुमती देते.

शौचालयात योग्यरित्या कसे बसायचे याबद्दल चरण-दर-चरण मार्गदर्शक

एपिसिओटॉमी नंतर शौचास प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी आणि वेगवान करण्यासाठी, ग्लिसरीन सपोसिटरीज आणि लैक्टुलोज (डुफॅलॅक, पोस्लाबिन, इव्हेक्ट इ.) ची तयारी मदत करेल. सपोसिटरीज विष्ठा मऊ करतात आणि आतड्यांसंबंधी भिंती अधिक लवचिक बनवतात आणि लैक्टुलोज आतड्यांमध्ये पाणी आकर्षित करते, ज्यामुळे सामग्री बाहेर पडण्यास मदत होते.

फ्लश कसे करावे: उघडे किंवा बंद झाकण

काही लोकांना कधी फरक पडतो हे समजत नाही शौचालयाचे झाकण उघडे फ्लश किंवा बंद केव्हा.

पण टॉयलेट फ्लश कसे करायचे याचा एक खरा नियम आहे. हे फक्त झाकण बंद करूनच केले पाहिजे. याचे शास्त्रीय स्पष्टीकरण आहे

शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की प्रत्येक वेळी जेव्हा एखादी व्यक्ती शौचालयाचे झाकण न बंद करता पाणी फ्लश करते तेव्हा हवा, पाणी आणि स्टूलचे कण असलेले एरोसोल स्तंभ हवेत उगवतो.

ते 4 मीटर त्रिज्येमध्ये विखुरते. तथाकथित टॉयलेट प्लमचे कण टॉवेल आणि अगदी टूथब्रशसह टॉयलेटच्या जवळ असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर स्थिर होतात.

अर्थात, यामुळे मानवी आरोग्याला मोठा धोका निर्माण झाला आहे.

म्हणून, उत्तर स्पष्ट आहे - झाकण बंद करूनच स्वच्छ धुवा.

संदर्भ! हे सिद्ध झाले आहे की सर्व बॅक्टेरियापैकी सुमारे 39 टक्के टॉयलेट रूममध्ये आढळतात. म्हणून, सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी, शौचालय खोलीत स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे.

आपले शौचालय स्वच्छ करण्यासाठी ब्लीच वापरा

स्वतःच, शौचालय स्वच्छ करण्यासाठी ब्लीच वापरणे धोकादायक नाही. 1⁄4 कप टॉयलेटमध्ये घाला आणि टॉयलेट साफ करण्यापूर्वी निर्जंतुक करण्यासाठी काही मिनिटे सोडा.

तथापि, जर ब्लीच अमोनियावर प्रतिक्रिया देत असेल, विषारी वायू क्लोरामाईन्स, ज्यामुळे खोकला, घरघर, मळमळ, आणि पाणचट डोळे आणि जास्त प्रमाणात छातीत दुखणे किंवा न्यूमोनिया यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.

काही टॉयलेट क्लीनर आणि अगदी व्हिनेगरसह ब्लीच वापरणे देखील सर्वोत्तम उपाय नाही.

क्लोरीन ब्लीच आणि ऍसिडच्या मिश्रणामुळे विषारी वायू तयार होतात ज्यामुळे डोळे जळतात आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो आणि उच्च सांद्रता घातक देखील असू शकते.

आपल्या खुर्चीकडे पाहू नका

नक्कीच, आपल्या खुर्चीकडे पाहणे हे सर्वात आनंददायी दृश्य नाही, परंतु त्याचे स्वरूप आपल्या शरीरात काय घडत आहे याबद्दल बरेच काही सांगू शकते.

• मऊ, गुळगुळीत, सॉसेज-आकाराचे मल हे उत्तम जठरोगविषयक आरोग्याचे लक्षण आहे. स्पष्ट कडा असलेले मऊ ढेकूळ देखील स्वीकार्य आहेत. परंतु, जर तुमच्या आतड्याची हालचाल कठीण आणि ढेकूळ असेल, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात फायबर आणि द्रवपदार्थांचे प्रमाण वाढवावे लागेल.
• दुसरीकडे, मूत्राप्रमाणे बाहेर पडणारे मल, अन्न विषबाधा किंवा असहिष्णुता, संसर्ग, किंवा क्रोहन रोग किंवा सेलिआक रोग यांसारखी गंभीर स्थिती दर्शवू शकतात.
• फ्लोटिंग स्टूल बहुतेकदा पोषक तत्वांचे खराब शोषण किंवा आतड्यांमध्ये जास्त वायू दर्शवतात.
• पेन्सिल-पातळ मल हे आतड्यांसंबंधी ट्यूमरचे लक्षण असू शकते.

तुमच्या स्टूलच्या सामुग्रीचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या लक्षात आले की मल काळा किंवा चमकदार लाल आहे (रक्तस्रावाचे लक्षण) किंवा इतर तीव्र बदल आहेत.

मिथक किंवा चिंताजनक तथ्य: आपण शौचालयात बराच वेळ का बसू शकत नाही?

स्मार्टफोनसह बाथरूममध्ये रेंगाळलेल्या प्रत्येकाला इतका वेळ टॉयलेटवर बसणे शक्य आहे का असा प्रश्न पडला.

मेट्रोपॉलिटन युनिव्हर्सिटीतील मायक्रोबायोलॉजिस्ट पॉल माटेवेले यांच्या मते, टॉयलेटमध्ये स्मार्टफोन घेऊन बसणे आरोग्यासाठी सुरक्षित नाही.

टॉयलेट बाऊलच्या रिममध्ये ई. कोलायसह मोठ्या प्रमाणात जीवाणू जमा होतात. टॉयलेटमध्ये गेल्यानंतर लोक हात धुतात, पण स्मार्टफोन धुत नाहीत.मग ते त्यांना इतर खोल्यांमध्ये आणतात आणि जेवणाच्या टेबलावर ठेवतात. याशिवाय टॉयलेटवर जास्त वेळ बसल्याने मूळव्याध तयार होऊ शकतो.

संपर्क

एक व्यक्ती वाचू नये म्हणून शौचालयात जाते. डॉक्टरांचे स्पष्ट उत्तर, तीन मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ टॉयलेटवर बसणे हानिकारक आहे.

फोटो 1. जर एखाद्या व्यक्तीला पुस्तक किंवा गॅझेटसह शौचालयात बसणे आवडत असेल तर गंभीर जुनाट रोग विकसित होऊ शकतात.

शौचाच्या कोणत्याही कृतीमध्ये ताण येतो. उदर पोकळीमध्ये दाब वाढतो आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा एखादी व्यक्ती धक्का बसू लागते तेव्हा गुदाशयातील नसा फुगतात.

कालांतराने ते थ्रोम्बोसिस विकसित करू शकतात. बाहेर, एक दाट दणका (मूळव्याध) तयार होईल, मूळव्याध वाढेल आणि पुढे वाढेल.

ते हानिकारक का आहे

लोकांना टॉयलेट रूममध्ये वाचण्याची फार पूर्वीपासून सवय झाली आहे. पूर्वी यासाठी वर्तमानपत्र वापरले जायचे, आता गॅझेट्स. एअर फ्रेशनरवरील शिलालेख वाचण्यापेक्षा सोशल नेटवर्क फीडद्वारे स्क्रोल करणे अधिक मनोरंजक आहे.

महत्वाचे! स्मार्टफोनसह टॉयलेटमध्ये घालवलेले पाच मिनिटे देखील अनिष्ट आरोग्य परिणामांसाठी पुरेसे आहेत. आपण शौचालयात जास्त वेळ का बसू शकत नाही याची कारणे:

आपण शौचालयात जास्त वेळ का बसू शकत नाही याची कारणे:

• टॉयलेट बाऊल, हँडल आणि नळ हे जंतूंनी झाकलेले असतात ज्यामुळे मूत्रमार्गात संक्रमण, ई. कोलाय आणि डायरिया होतो. टॉयलेट फ्लश केल्याने फोनसह सर्वत्र जंतू पसरतात, फ्लश टाकीवर सुज्ञपणे ठेवल्या जातात. पुढे, व्यक्ती रूममध्ये स्मार्टफोन घेऊन जाते आणि प्रत्येक संधीवर त्याचा वापर करते.
• फोन स्वतःसाठी आणि स्वतःसाठी धोकादायक आहेत. डॉक्टर फ्लूच्या साथीच्या काळात गॅझेट वापरण्यापासून परावृत्त करण्याची शिफारस करतात.कोरड्या फोनच्या पृष्ठभागावर हा विषाणू 8 तास टिकतो. तसेच, मोबाईल फोन त्वरीत संसर्ग प्रसारित करतात, कारण ते दिवसा वारंवार एखाद्या व्यक्तीच्या चेहऱ्याच्या संपर्कात येतात.

याव्यतिरिक्त, जर एखाद्या व्यक्तीला पुस्तक किंवा गॅझेटसह शौचालयात बसणे आवडत असेल तर गंभीर जुनाट रोग विकसित होऊ शकतात.

मानवी शरीरासाठी हानी:

• शौचाच्या कृती दरम्यान ताण पडल्याने पोटाच्या आतल्या दाबात वाढ होते. जर तुम्ही टॉयलेटवर बराच वेळ बसलात तर शिरासंबंधीच्या वाल्व्हची स्थिती बिघडते.
• बसण्याच्या आसनामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येतो, श्रोणि भागात रक्त साचू लागते, अंतर्गत अवयवांना ऑक्सिजनचा पुरवठा बिघडतो. यामुळे, पायांच्या थ्रोम्बोसिस किंवा अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा होऊ शकतात. भविष्यात, यामुळे पांगळेपणा किंवा अपंगत्व येते.
• मूळव्याध दिसतात, ज्यातून बरे होणे कठीण आहे. गुद्द्वार आणि गुदाशयात खाज सुटणे, जळजळ होणे आणि वेदना होणे, टॉयलेट पेपरवर उरलेल्या रक्तरंजित खुणा ही मूळव्याधीची लक्षणे आहेत.
• स्त्रियांमध्ये, गुप्ततेच्या खोलीत दीर्घकाळ बसणे, बद्धकोष्ठतेसह, एक रेक्टोसेल बनतो - योनीच्या दिशेने गुदाशयाच्या भिंतीचा प्रसार होतो. भविष्यात या समस्येमुळे गर्भाशयाच्या वाढीपर्यंत नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

मुलींना पॉटीवर बराच वेळ बसणे शक्य आहे का?

दीर्घकाळ शौचालयात जाणे केवळ प्रौढांसाठीच हानिकारक नाही. मुलांना आरोग्याच्या समस्या देखील होऊ शकतात.

मुलासाठी तीन मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ पोटी किंवा टॉयलेटवर बसणे हानिकारक मानले जाते. मूळव्याध आणि cracks शक्य आहेत पासून.

कठीण आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या बाबतीत, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आहार आणि औषधांनी बद्धकोष्ठतेचा यशस्वीपणे उपचार केला जातो.

म्हणूनच, टॉयलेटवर जास्त वेळ न बसण्याचा नियम लहान मुलींपासून प्रौढ पुरुषांपर्यंत सर्वांनाच लागू होतो.

संदर्भ! जे लोक टॉयलेटमध्ये फोन वापरणे सोडू इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी डॉक्टर प्रत्येक भेटीनंतर आपले हात पूर्णपणे धुण्याचा आणि अँटीबैक्टीरियल वाइपने गॅझेट पुसण्याचा सल्ला देतात.

शौचालयात घालवलेल्या वेळेचे काटेकोरपणे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास, आपल्याला मूळव्याधच्या निर्मितीपासून स्वतःचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. शेवटी, टॉयलेटवर दीर्घ मनोरंजनाच्या परिणामांपासून मुक्त होणे महाग असू शकते. उपचार खूप वेळ आणि मेहनत घेईल. त्यामुळे स्मार्टफोनवरून न्यूज फीड फ्लिप करणे किंवा टॉयलेटमध्ये वाचणे या सवयीपासून मुक्त होण्याचा सल्ला दिला जातो.

या लेखाला रेट करा:

प्रथम व्हा!

सरासरी रेटिंग: 5 पैकी 0. द्वारे रेट केलेले: 0 वाचक.

संपर्क

बद्धकोष्ठतेपासून सावध रहा!

प्रोक्टोलॉजिकल रोगांचे कमी लक्षणीय कारण बद्धकोष्ठता नाही. फिशर दिसण्यासाठी त्यांचे योगदान विशेषतः महान आहे. सतत बद्धकोष्ठतेच्या पार्श्वभूमीवर फिशर त्वचेवर आणि गुदद्वाराच्या कालव्याच्या श्लेष्मल त्वचेवर जखमेच्या निर्मितीद्वारे प्रकट होते, जे स्फिंक्टरच्या स्नायू तंतूपर्यंत खोलवर पोहोचू शकते.

यामुळे स्फिंक्टरचे दीर्घ आणि मजबूत आकुंचन होते, जे नियंत्रित केले जाऊ शकत नाही. रुग्णाला तीव्र वेदना होतात, ज्यामुळे फक्त बद्धकोष्ठता वाढते. एक दुष्टचक्र उद्भवते जे क्रॅक बरे होण्यापासून प्रतिबंधित करते. बरे न होणारी जखम बॅक्टेरियाद्वारे वसाहत केली जाऊ शकते, त्यात दाहक बदल होतात.

झाकण उघडून पाणी स्वच्छ धुवा

तुम्हाला अशा घटनेबद्दल माहिती आहे का "शौचालय पिसारा"? यामध्ये लहान कचऱ्याचे कण आणि टॉयलेट वॉटर यांचे मिश्रण असते जे तुम्ही पाणी फ्लश करता तेव्हा 4.5 मीटरपर्यंत फवारणी करण्यास सक्षम असते.

ओक्लाहोमा विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की संक्रामक रोगांच्या प्रसारामध्ये टॉयलेट प्लमची भूमिका आहे.

दुसर्या अभ्यासात लीड्स विद्यापीठ जीवाणू आढळले क्लॉस्ट्रिडियम डिफिसिएल प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही झाकण उघडून फ्लश करता तेव्हा टॉयलेट सीटच्या वर 25 सेमी पर्यंत वाढू शकते.

या जीवाणूमुळे संसर्ग होतो आणि अतिसार आणि मळमळ होतो. त्यामुळे, टॉयलेट नेहमी झाकण ठेवून फ्लश करा.